Viikon treenipäivitys

Viikko 14 treenipäivitys:

• määrä n. 20h
• uinti 8600m / 2,25h
• pyörä 303km / 10,25h
• juoksu 68km / 5,40h
• core / voima 1,30h

 Eli tuli vedettyä aika pro viikko. Menossa viimeinen Base jakso,josta tämä on ensimmäinen viikko.
  Uinti kulkee ihan mukavasti,kestävyys siinä on hyvä,nopeudessa vielä toivomista.15x100m/15sek
meni 1,19-1,20 vauhtia,joten pitää olla kuitenkin tyytyväinen.

 Pyöräilyn kaikki ajot on trainerillä,noi km on aika rankasti alakanttiin,mutta en ole viitsinyt ruveta säätelemään mittaria.Joku voi pitää hurjana istua trainerin päällä 10h tuntia,mutta joku tosimies ajoi sillä viikon:) Käytän TrainerRoad ohjelmaa treeneissä eli läppäri auki edessä,jossa ohjelma pyörii.Yleensä kuuntelen musiikkia kuulokkeilla tai joskus katselen leffoja kevyemmissä treeneissä.Pyörässä minulla on Power2max wattimittari,siitä voin joskus kirjoitella paremmin.Traineri on Kurt Kinetic road machine,jossa on iso vauhtipyörä.Siitä ei ole kuin positiivista sanottavaa.

 Juoksua alkaa pikkuhiljaa sujumaan.Vaikeutena on ollut oikeastaan 20 vuoden tauko,joka tuli ennen uutta aloitusta.Eteenpäin on kuitenkin mennyt koko ajan ja mikä mielenkiintoista,parhaiten juoksu kulkee pyöräilyn jälkeen.Varmaan tässä iässä tarvitsee jo kunnon lämmittelyn juoksuun:)

Odotellaan ilmojen lämpenemistä!

                                          Nyt painetaan kesäksi kuntoon vaikka päällä seisten:)
                                          Voimia treeneihin!