Viikko 25

• määrä n.19,45h
• uinti 2,40h / 8600m
• pyörä 13,45h / 390km
• juoksu 3,20h / 43km
• joogaa

Juhannusviikko on mennyt samaa tahtia kuin edellinenkin viikko.Juhannusaatto meni töissä,joten ei sen paremmin tullut sitä vietettyä.Tämä oli viimeinen kova/määräviikko ennen Joroisten kisaa,nyt aletaan keventämään ja keskitytään kilpailuvauhdin hakemiseen.Tuleva viikko ensin kevyesti,palautellaan kehoa parin kovan viikon rasituksesta,joka kieltämättä on ollut tosi kova.

Uintiharjoituksista tuli pari tehtyä avovedessä.Lahden Joutjärvellä on tosi hyvä uida,siellä on melontaradat ja poijut merkitty 250m:n välein.Näin pystyy hyvin seuraamaan aikoja vetoharjoituksia tehdessä.Tiistaisin meillä on seuran vuoro ja saamme käyttää laitimmaista melontarataa uintiin.Muina aikoina pystyy kyllä hyvin uimaan radan sivussa ja näin hyödyntämään merkkipoijuja.Tiistaina olikin kylmää kyytiä uintitreeneissä,kun teimme 250m:n vetoja Joelin kanssa,siis yritin pysyä hänen perässä:) Pikkuhiljaa alkaa uinti sujumaan puvun kanssa,vaikka pidän paljon enemmän uinnista ilman pukua.

Pyörän päällä tuli taas kilometrejä aika paljon.Pari kovaa harjoitusta,muut hieman kevyempää.
Keskiviikkona oli kova yhdistelmä,jonka Taru & Simo järjesti,kiitokset heille! Uintia n.1km,pyörä 23,5km ja juoksu 5km.Siitä tulikin tosi hyvä treeni.Uinti otettiin melko kevyesti,mutta pyörällä "tykitettiin" kyllä maksimivauhtia ja watit olivat kovemmat kuin SM-sprintissä!Juoksukin kulki mukavasti ja siinäkin aika oli 55sek. kovempi kuin sprinttikisoissa,joten täytyy olla todella tyytyväinen.Lauantaina kävin vetämässä jalat "tyhjäksi" Messilässä,5x n.5min mäkivetoja ja päälle juoksuvedot.Jalat olikin melko tyhjät sunnuntaina,kun lähdettiin seuran porukka lenkille Vesijärveä kiertämään.Ajelin hieman pohjalle ennen yhteislähtöä ja loppuunkin Messilän kierroksen päälle,joten kokonaismatkaksi tuli 155km.Juoksin päälle 6km PK2 vauhtia ja nyt olenkin täysin valmis palautteluviikolle:)

Kaikinpuolin mahtava viikko!Hyviä harjoituksia mukavassa seurassa ja kuntokin alkaa pikkuhiljaa paranemaan.Palailen ensiviikolla siihen projektiin,josta mainitsin aiemmin.Voimia treeneihin!