Viikko 24

• määrä n.20h
• uinti 1,40h / 6200m
• pyörä 396km / 13,45h
• juoksu 4,30h / 53km
• joogaa

Viikko menikin taas aika normisettiä tehdessä,tosin aika paljon tuli pyöräiltyä.Uinti jäi hieman vähemmälle,kaikki uinti on märkäpuvulla tehtyä.Kerran avovedessä seuran uintivuorolla Joutjärven melontaradalla ja toinen kerta maauimalassa.Normaalisti en märkäpuvulla altaassa ui,mutta nyt oli todella kylmä ilma ja kova vesisade,niin se oli ihan passeli.Eipä ollut altaassa tungosta:)

Pyörällä tuli vedettyä pari kovempaa treeniä ja yksi pidempi.Lauantaina tein toisen kovan pyörätreenin yhdistelmänä, 2x20min vedot + päälle juoksu,jossa 3x3000m vedot nousevalla teholla.Oli aika tehokas treeni.Pitkän lenkin ajelin seurakaverien kanssa sunnuntaina,Vesijärven ympäri ja Messilän mäkien kautta kotiin.Matkaa kertyi 123km ja vauhtikin oli hyvää n.30km/h. Kiitokset mukavasta seurasta. (Katja,Juffe,Simo ja Seppo)Juoksuharjoitukset oli pääasiassa pyörän jälkeen paitsi tiistaina tein radalla nopeusharjoituksen,josta jo aiemmin kirjoittelin.Se on tehnyt tosi hyvää nopeudelle ja myös tekniikalle.
Ensiviikko tarkoitus vielä vetää kovaa, sen jälkeen ruvetaan loiventamaan Joroisiin.

Viikko on mennyt yhden projektin kanssa ja siitä kirjoittelen myöhemmin lisää...