sunnuntai 28. heinäkuuta 2013

Viikko 30

  • määrä 19,45h
  • uinti 1,15h / 4000m
  • pyörä 15h / 423km
  • juoksu 3,10h / 37km
  • core 20min
Joroisten SM-kisojen jälkeen pidin pari lepopäivää.Tiistai-torstaina aivan kevyitä palauttavia harjoituksia.Viikon harjoitusmäärät näyttävät varmasti hieman "oudolta",mutta perjantaina aloitin määrällisesti kovemman treeniblokin.Tarkoituksena tehdä reilu viikko hieman kovempaa pohjia,koska elokuun lopussa on 1/1 matkojen SM-kisa ja pelkkä kevyt harjoittelu siihen asti vie kyllä täysmatkalle vaadittavan pohjan pois.Eli viikonloppu meni harjoitellessa,kolmeen päivään mahtui n.15h treeniä.Ensiviikko mennään siis sellaista tahtia,ettei alaikäisille passaa kertoa:) Tämä on oikeastaan ainoa väli,johon pystyin sovittamaan kovemman harjoittelujakson,koska parin viikon päästä on Kuopion SM-kisa ja edeltävä viikko on yritettävä palautella/ keventää,josko saisi edes jotain irti itsestään.Voi olla pieni jumi vielä päällä,mutta ei mahda mitään.

On muuten ollut melko kuuma viikonloppu,kun tuollaisessa helteessä on tullut ulkoiltua 15h:) Pyörälläkin tuli 325km kolmeen päivään...

2 kommenttia:

  1. Hyvin sä kyllä treeniä kestät, jospa sitä itsekin kun kokemus karttuu :)

    VastaaPoista
  2. Kyllähän tässä on menty aika lailla limiiteissä ja 20 vuoden tauko auttaa jaksamaan:)

    VastaaPoista