Viikko 31

• määrä n.17,5h
• uinti 2h / 6200m
• pyörä 11,20h / 331km
• juoksu 3,50h / 44km
• core 20 min

Viikkoon mahtuu jopa 2 lepopäivää,maanantai ja sunnuntai:) Kuten edellisessä postauksessa kerroin,olen tehnyt kovan treeniblokin tähän väliin.Määrällisesti tuli todella kova jakso,9 päivään mahtuu n.32h.Miksi tein näin? Tämä oli sopiva väli,koska täysmatkojen SM-kisa on kolmen viikon päästä.Halusin myös testata itseäni, lähinnä miten kehoni reagoi tälläiseen ärsykkeeseen ja osuuko tästä saatava hyöty 2-3viikon päähän ns.superkompensaatio.Tämä on oikeastaan testausta tulevaisuuden suunitelmia varten.Ensi viikonloppuna osallistun 1/4 matkojen SM-kisaan Kuopiossa,mutta tämä tuli oikeastaan hieman ylimääräisenä kisana mukaan,joten voi hieman olla tukkoista menoa.Täytyy viikon aikana vääntää reilusti joogaharjoituksia,jos saisi jumia hieman pois.Nyt en ole edes tehnyt niitä,ainoastaan hieman venytellyt iltaisin.

Aloitin kovemman harjoittelun n.viikko Joroisten jälkeen.Kovimmat harjoitukset tein pyörällä,koska juostessa huomasi jaloissa vielä kisan vaikutuksen.Tämän viikon puolivälissä tein jo yhden kovemman nopeus/vetoharjoituksen juosten.Pyörällä tein useamman hieman reippaamman harjoituksen.Lauantaina tein viimeisen pitkän pyörälenkin (150km) ja siinä kyllä huomasi ylämäissä jaloissa painavan rasituksen vaikka sykkeissä/wateissa ei näkynyt muutosta.Ajallisesti reilu viikon kova blokki on varmasti sopiva,ainakin minulle.Jos olisin tästä jatkanut olisi varmasti paukkunut ylikuntoon,nyt en tunne sen kummempaa väsymystä kuin keväällä kovien viikkojen jälkeen.Jos tämä kokeilu menee pieleen en voi kuin syyttää itseäni hölmöilystä:) Eipä olisi ensimmäinen kerta!