Viikko 20 saldo

• määrä n.13h
• uinti 1,40h / 5900m
• pyörä 7,40h / 227km
• juoksu 3,50h / 42km
• + joogaa

Tämä viikko oli palauttelua parin edellisen kovan viikon kovasta rasituksesta.Tarkoitus oli pitää tunnit 11-12 paikkeilla,mutta meni hieman yli:) Alkuviikko keskiviikkoon saakka oli tosi kevyttä palauttelevaa treeniä + hieronta.Keskiviikko iltana aloitin sitten totaalisen tyhjennysharjoituksen,joka kestikin koko illan ja hieman yötäkin.Aamulla tuntui kuin olisin kuivan kesän orava,niin oli keho kuiva.Sain siis jonkin pöpön ja tuli putsattua vatsa ja suolisto oikein kunnolla.Torstai menikin levätessä ja tankkaillessa.Iltaa kohti olo parani ja alkoi olla jo energinen,joten perjantaina pääsinkin treenaamaan miltei normaalisti.

Viikonloppuna tuli jo tehtyä reippaampia harjoituksia,joka lajissa.Lauantai aamuna oli mahtava harjoitus,kun menin 200m päässä sijaitsevalle Radiomäen urheilukentälle klo.6.00 ja tein siellä tekniikka+nopeustreenin juosten.Oli todella hienoa olla täydessä hiljaisuudessa aamuhämärässä,sateen jälkeen yksin koko paikassa.Tuli tosi euforinen olo.Noita nopeusharjoituksia pitää ottaa ohjelmaan viikottain,koska nopeus on vaan yksinkertaisesti hiipunut iän myötä.Ei voi mitään,hidas mutta kankea:)

Ensiviikolla aletaan taas paukuttamaan hieman kovemmin seuraavat pari viikkoa.En tee suuria muutoksia edelliseen kovaan jaksoon,samoilla mennään.Kolmen viikon päästä on jo ensimmäiset kilpailut,joihin mennään testi mielessä,sen enempää herkistelemättä.Kyseessä siis sprintti-SM Nurmijärvellä.Siinä tulee samalla testattua FTP pyörällä.Toivotaan vesien lämpenevän siihen mennessä.

Voimia treeneihin!