Aloitetaan tämä joogapostaus kertomalla omasta
kokemuksesta.40-vuotiaana saavutin elämässäni jonkinlaisen
käännekohdan.Vuosien kiireinen ja stressaava elämä oli saamassa
yliotteen ja minun oli pakko pysähtyä,ruveta miettimään haluanko
tätä samaa koko loppuelämän.Tein totaalisen elämänmuutoksen.
Rupesin antamaan aikaa itselleni ja etsimään
itseäni.Aloin ottamaan selvää erilaisista vaihtoehtoisista
harjoituksista.Löysin ashtangajoogan,joka vei minut mennessään.Siitä
tuli nopeasti minulle elämäntapa.Minulle ashtanga merkitsee
kokonaisuutta,ei pelkästään fyysistä liikesarjaa.(joita kutsutaan
asanoiksi) Oikeastaan voisi sanoa,että mitä kauemmin tekee
harjoitusta,sitä syvemmälle pääsee ja sitä meditatiivisemmaksi
se muuttuu.
Ashtangaa rupesin harjoittelemaan heti alusta lähtien
6x vko.Harjoituksen fyysisestä rasituksesta kertoo se,että painoni
putosi 10kg 6kk aikana pelkästään asanoita tehden.Tietysti
ruokavalionikin keveni ja muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen
siirryin kokonaan kasvisruokaan.Alkoholi jäi pois enkä ole sitä
sen jälkeen käyttänyt.Voitte kuvitella miten "machohenkisessä"
työyhteisössäni suhtauduttiin minuun,joogaa ja syö rehuja:)
Minulle ei asialla ollut mitään merkitystä,olen aina kulkenut omia
polkujani.Aloittaessani olin niin jäykkä,että eteentaivutuksessa
seisten pystyin saamaan sormet miltei nilkkoihin:) Selkäni oli
todella huonossa kunnossa,selkärangassani on skolioosi ja tämä on
vaivannut koko ikäni.Lapojen välissä on rangassa mutka ja se taas
vaikuttaa koko selkään jumittaen lonkkaani välillä tosi
pahasti.Hitaasti,mutta varmasti rupesi selkäni aukeamaan ja lonkkani
paranemaan.Tuntui siltä,että vuosien jälkeen pystyin hengittämään
vapaasti ja energia rupesi kulkemaan kehossani.Olen opiskellut monien
opettajien johdolla,monissa eri paikoissa,välillä viettäen useita
viikkoja retriiteillä.Ashtanga on antanut minulle paljon,olen
oppinut tuntemaan kehoni,itseni ja mikä tärkeintä hyväksymään itseni
juuri sellaisena kuin olen.
Pari vuotta sitten käsileikkauksen jälkeen tuli
kuitenkin muutos ja jouduin lopettamaan asanaharjoituksen 11/2
vuodeksi.Silloin tuli triathlon uudelleen kuvioihin.Nyt olen taas
tehnyt asanaharjoitusta kestävyysharjoittelun ohessa.
Meditaatio on myös kuulunut päivittäiseen rutiiniin
koko ajan.Siinä oikeastaan
lyhyesti tiivistettynä oma joogapolkuni.
Itse
olen oppinut ashtangaa ns. perinteisellä tavalla ja olen sitä
noudattanut
miltei sellaisenaan.Perinteinen tarkoittaa sitä,että
harjoitusta ei voi opetella
kirjoista vaan sen opettaa opettaja
henkilökohtaisesti.Yleensä aloitetaan alkeiskurssilla,jonka jälkeen
siirrytään pikku hiljaa itsenäiseen harjoitteluun ja
edetään harjoittelussa opettajan johdolla.Opettajan
katsoessa sinun olevan valmis siirtymään eteenpäin hän antaa
sinulle uuden liikesarjan.Ongelma alussa on liikesarjan
muistaminen.Itse kävin aikoinaan alkeiskurssin ja sen jälkeen tein
harjoitusta kotona välillä käyden eri opettajien ohjauksessa.Näin
pääsin harjoituksessa eteenpäin.Kestävyyslajien harjoittajille on
jo pelkästään alkeis-
sarja riittävä ja paikkoja auki pitävä.Monet
harrastavat ashtangaa pelkästään
kuntoilumielessä,jokainen tekee kuten itselle sopii.
Jooga ja triathlon,miten ne sopii yhteen? Lyhyesti
vastattuna,loistavasti!
Minkä takia se erityisesti sopii kestävyyslajien
harrastajille? Koska kyseessä on ns. dynaaminen venyttely,jossa
siirrytään liikesarjasta toiseen erityisen hengitystekniikan mukana
ja venytyksessä ollaan n.5-8 hengityksen ajan.Pois lukien
loppuliikkeet,joissa ollaan 10-25 hengitystä.Koko harjoitus on
eräänlaista liikemeditaatiota,joka rauhoittaa mielen,kehon ja
kääntää katseen sisäänpäin..Harjoitus päätetään
rentoutukseen.Harjoituksen jälkeen olo on energinen ja
rauhallinen.Kovalle fyysiselle harjoitukselle parasta
vastapainoa.Olen kokeillut myös yin-joogaa,jossa venytyksessä
saatetaan olla useita minuutteja,mutta harjoituksesta rasittuneet
lihakset ja jänteet eivät pidä tästä.Dynaaminen venyttely sopii
parhaiten väsyneille lihaksille,sidekudoksille ja jänteille.
Nykyään joogaa ja meditaatiota käytetään paljon
eri urheilulajien keskuudessa,jopa USA:n merijalkaväki on ottanut
sen ohjelmaan.Vähän aikaa sitten löysin videon netistä,jossa
opetettiin ashtanga tyyppistä joogaa Englannin triathlon
maajoukkueelle.
Jos jäykkä,selkävaivainen palomies pystyy sillä
parantamaan itseään,pystyy jokainen!Suosittelen
ennakkoluulottomasti kokeilemaan,voit yllättyä!
