tag:blogger.com,1999:blog-27845791306273158472024-03-05T09:25:17.598+02:00Matka on tärkeämpi kuin päämääräAG triathlonistin taaperrusta ja kuntoutusta takaisin lievän aivoinfarktin jälkeen.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.comBlogger47125tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-56830854855644673052015-12-31T14:04:00.000+02:002015-12-31T16:17:01.621+02:00Uusi alkuPitkä vuosi lähenee loppuaan. On kieltämättä ollut melkoista ylä-ja alamäkeä. Viime kirjoituksessani olin melko katkeroitunut, kun työhön paluussa oli oikeastaan seinä vastassa. Sairaslomaa on nyt 7 kuukautta takana. Se on pitkä aika, monenlaista on matkan varrella mielessä pyörinyt. Välillä vajonnut masennukseen ja välillä ajatellut tämän olevan uusi mahdollisuus. Hetkeäkään en ole katunut, että olen avoimesti tapahtuneesta kertonut. Suosittelen avoimuutta, jos joskus joudut kokemaan jotain vastaavaa elämässäsi. Suuri kiitos kaiken kestämisestä kuuluu läheisilleni, he ovat tukeneet vaikeina aikoina. Kaikkien seurakaverien tuki on ollut myös mahtavaa, kiitos jokaiselle kaikista pienistäkin ajatuksista ja asioista, jotka ovat auttaneet jaksamaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5b2pZm10U8FCkDfwnoTe0eOjfR-b0DHSV20CIIgsxGUMjNR8-hbZaz-sluewO4b-Hc8RMJnltdr_94dyXP54RoMKFt2Z3g6z0boX2cATNMRoQ5AXaPCkjqz3oz59Rl6OC7BjIulOtS1E/s1600/IMG_20151224_070315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5b2pZm10U8FCkDfwnoTe0eOjfR-b0DHSV20CIIgsxGUMjNR8-hbZaz-sluewO4b-Hc8RMJnltdr_94dyXP54RoMKFt2Z3g6z0boX2cATNMRoQ5AXaPCkjqz3oz59Rl6OC7BjIulOtS1E/s320/IMG_20151224_070315.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Edellisen kirjoituksen jälkeen on tapahtunut paljon. Aloitin omaa valmennustoimintaa ja ohjaamaan joogaa. Syntymäpäivätkin meni ja puoli vuosisataa tuli täyteen. Ajokortti vietiin kokonaan pois, ei enää asiaa auton rattiin, vaikka uskon liikenteessä olevan paljon huonompi näköisiäkin. Pääsin opiskelemaan Pajulahteen, VAT:n (valmentajan ammatti tutkinto) Hain sinne opiskelemaan jo ennenkuin työkuvioni selvisi ja oikeastaan kaikki kääntyi kuitenkin aivan uskomattoman hienosti. Palaset rupesivat loksahtelemaan kohdalleen ja kaikki kääntyi lopullisesti uudeksi mahdollisuudeksi. Aloitan vuodenvaihteen jälkeen työt uudestaan Pelastuslaitoksella. Minusta tulee Päijät-Hämeen Pelastuslaitoksen liikunnanohjaaja! Olen aivan mielettömän onnellinen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6eVFgOO6eFXqmmciC2MOF2YYDPtY5QmmcNYMnlwNreeRS_rpqOuw-yGlzGwtNZdSu-ce4dDfw2jmHGEs75aF6aKCR2nhT8ZSSuHrHew0N614FyMTnsdXyXWmuikw-70V-_kxxWzp_GB8/s1600/IMG_20151123_140430.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6eVFgOO6eFXqmmciC2MOF2YYDPtY5QmmcNYMnlwNreeRS_rpqOuw-yGlzGwtNZdSu-ce4dDfw2jmHGEs75aF6aKCR2nhT8ZSSuHrHew0N614FyMTnsdXyXWmuikw-70V-_kxxWzp_GB8/s320/IMG_20151123_140430.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Elämässäni on ollut käännekohtia suunilleen10 vuoden välein ja niin kävi taas. Nämä "muutos prosessit" ovat olleet rankkoja. Ne ovat aina alkaneet jonkinlaisena negatiivisena tapahtumana ja tämän seurauksena on alkanut tapahtua lopulliseen muutokseen johtavia asioita. Lopulta olen ollut tienhaarassa ja olen lähtenyt menemään uutta reittiä. Joka kerta muutos on lähtenyt tapahtumaan siihen suuntaan, mihin olen sitä jo pitkään mielessäni halunnut. Uskon itse, että alitajuntamme vie meitä siihen suuntaan kuin itse haluamme, tietenkin jos annamme sen vaikuttaa ja kuuntelemme omaa sisäistä ääntämme.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfB5UoCLaFuIL26qp8bpTK0eCZna6ZinoS6cml9ZmgSuVQC4iKhQzqFJMoFKKZlDYXXpLxGj9q7Vbl11Cyz8AOfadCbhUgyXAb3lWgAppRzyuJVC4TfsJA8DU16KSRjFFgGZDoJi0xK2o/s1600/IMG_20151224_155517.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfB5UoCLaFuIL26qp8bpTK0eCZna6ZinoS6cml9ZmgSuVQC4iKhQzqFJMoFKKZlDYXXpLxGj9q7Vbl11Cyz8AOfadCbhUgyXAb3lWgAppRzyuJVC4TfsJA8DU16KSRjFFgGZDoJi0xK2o/s320/IMG_20151224_155517.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Nyt kun mietin toukokuussa tapahtunutta aivoinfarktia, koen melko ristiriitaisia tunteita. Syytä ei ole siihen löydetty. Vielä on edessä tutkimus, jossa katsotaan onko sydämen kammioiden välissä reikä. Tämä voisi selittää tapahtuman, mutta on mahdollista ettei koskaan lopullista syytä löydy. Mutta ne ristiriitaiset tunteet. Uskon siis muutokseen, jostain täytyy luopua, jotta se olisi mahdollinen. Minulta lähti osittain näkö, tämän seurauksena tapahtui suuri muutos elämässä juuri siihen suuhtaan mihin halusin.<br />
<br />
Mielessäni pyörii kysymyksiä. Jos minulta olisi kysytty ennen näön menetystä olisinko valmis muutokseen elämässä, jos luopuisin osittain näöstä, vastaus olisi jyrkkä ei. Nyt olen pyöritellyt samaa kysymystä eli haluaisinko näköni takaisin ja näin palaisin vanhaan ilman muutoksia elämässäni. Vastaus on en. Jos jostain on luovuttava saadakseen uutta tilalle niin hyväksyn sen.<br />
<br />
<br />
<br />
Hyvää vuotta 2016 kaikille, pitäkää huolta itsestänne ja läheisistänne.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-2927841457219469322015-10-19T12:41:00.000+03:002015-10-19T12:58:54.816+03:00Sairaslomalla vai sairas lomalla<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0LmDIFU4OLrwfe46-v2StnUyh03St8FAH9MknnXXw1eZA3ciN8wSXO8_ZjmPxjN311vUkqANABIQwVLUh2A6EwGIu3dObJ1JCmp03SgpHbuE3KZXGBsDulBvtqPAWMpMD1PxyyHLwaS8/s1600/20150822_101529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0LmDIFU4OLrwfe46-v2StnUyh03St8FAH9MknnXXw1eZA3ciN8wSXO8_ZjmPxjN311vUkqANABIQwVLUh2A6EwGIu3dObJ1JCmp03SgpHbuE3KZXGBsDulBvtqPAWMpMD1PxyyHLwaS8/s400/20150822_101529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Luin aamulla Työterveyslaitoksen johtajan kirjoittaman <a href="http://yle.fi/uutiset/tyoterveyslaitoksen_johtaja_panisi_sairauslomat_uusiksi_sairaan_pitaminen_pois_tyopaikalta_ei_edista_toipumista/8386938?fb_action_ids=10153756437542318&fb_action_types=og.recommends" target="_blank">artikkelin</a> koskien sairaslomia ja rupesin miettimään omaa tilannettani. Olen siis ollut sairaslomalla 18.5.-15 alkaen. 11.5. sain aivoinfarktin. Minulle tehtiin ns. kevyt näkökenttä tutkimus, josta diagnoosi oli vasemman silmän osittainen näön menetys. Sain 3kk sairaslomaa ja 2viikkoa totaalikielto urheilusta. Sen jälkeen sain luvan aloittaa varovasti liikkumisen ja kuukausi kotiinpääsyn jälkeen jatkaa elämää normaalisti. Aloin vaikeuksien kautta totuttelemaan uuteen elämään. Elokuun lopussa sairasloman täyttyessä tehtiin suurempi näkökenttä tutkimus, jonka diagnoosi oli molempien silmien näön osittainen menetys. Näkökentästä puuttuu 1/4 vasemmasta alakulmasta molemmista silmistä. Olin tässä vaiheessa jo täysin asennoitunut palaavani normaalisti töihin., mutta koska sain edelleen ajokiellon en päässyt töihin.<br />
Taas lisää sairaslomaa 3kk aina marraskuun loppuun saakka. Silloin tehdään myös uusi tutkimus.<br />
Tämä näönpuutos ei haittaa normaalielämää lainkaan.<br />
<br />
Kävimme työnantajan ja työterveyshuollon kanssa neuvottelun ja työnantaja ilmoitti todella tylysti, etten voi palata töihin. Ainoa asia mitä en voi tehdä on ajaa autoa. Jokainen muu vuorossa oleva palomies voi sitä tehdä. Alamme ongelma on ikääntymisen johdosta tapahtuva fyysisen työkyvyn alentuminen eli huono kunto. Tämä mielestäni vaikuttaa myös henkiseen työkykyyn ja itsevarmuuden huonontuessa yhdessä ikääntymisen kanssa tämä korostuu rajusti. Itse olisin siis halunnut takaisin töihin, mutta minua ei otettu. Toimenkuvaani (ylipalomies) kuuluu palomiehen tehtävät ja toimia esimiehen sijaisena. Pystyn toimimaan esimiestehtävissä, läpäisen kaikki mahdolliset kuntotestit eli pystyn toimimaan palomiehen tehtävissä, poislukien ajamaan autoa. Olin myös psykoterapeutin testauksessa (2h muistitehtäviä) ja todettu terveeksi:)<br />
<br />
Oma arvomaailmani ammattiani kohtaan on totaalisesti romahtanut tämän episodin aikana. Olen aina ollut ylpeä ammatistani, halusin jo polvenkorkuisena palomieheksi edesmenneen setäni innoittamana. En voi olla ajattelematta tämän jälkeen, että palomiehen tärkein kriteeri on ajokortti, kaikki muu on vähempiarvoista. Jos et läpäise kuntotestejä, ei siitä potkuja saa pystythän kuitenkin ajamaan autoa. Omasta fyysistä kunnostani sen verran, että tein kesällä ennätykseni triatlonin 1/2 matkojen SM- kisassa sijoittuen ikäluokassani toiseksi. (kaksi kuukautta infarktin jälkeen) ja elokuussa vedin läpi Ironman kisan Kööpenhaminassa ajalla 10.08h ( normaalisti näkevien kanssa :)<br />
<br />
Tämän syksyn aikana mielialani on vaihdellut moneen suuntaan. Välillä olen heittänyt hanskat tiskiin ja ajatellut, että pitäkää tunkkinne. Välillä on kiehunut yli. Nyt tunsin tarvetta ruveta avautumaan asiasta ja kun tämä asia saadaan päätökseen niin silloin annan palaa tuutin täydeltä. Asiahan on vielä kesken, nyt sitä hoitaa luottamusmies ja lopullinen päätös tilanteestani on luvattu ennen sairasloman loppua marraskuussa. Olen kuulemma ennakkotapaus Suomessa, hienoa! Katsotaan nyt sitten loppuun saakka miten tässä käy niin on sekin polku avattu tai kuopattu.<br />
<br />
Alumperin aloitin kirjoittamaan tuo lehtijutun perusteella. Siinä puhutaan, kuinka pitäisi palata töihin kesken sairasloman, jos tilanne niin sallii. Minähän palaisin mut perkele,kun eivät huoli :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYK7eGV4I1AkXgs8b-Yf8OuuAsj6ECjvzaJef5oBrUo8662DyAHMEH-KnxKyNGdws5Kgoimgqs8KWESSLKDR_e6mVqrnAwodcKrO-bMrRiRu7d1Hg42_s1b4CG1sX4t6GqQXl3LuZpeec/s1600/fotor_WP_20151013_18_50_54_Selfie%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYK7eGV4I1AkXgs8b-Yf8OuuAsj6ECjvzaJef5oBrUo8662DyAHMEH-KnxKyNGdws5Kgoimgqs8KWESSLKDR_e6mVqrnAwodcKrO-bMrRiRu7d1Hg42_s1b4CG1sX4t6GqQXl3LuZpeec/s320/fotor_WP_20151013_18_50_54_Selfie%25281%2529.jpg" width="180" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-81914949191844912752015-10-13T21:27:00.001+03:002015-10-13T21:27:59.588+03:00IM kisailua ja syksyn kuulumisiaAikaa on taas mennyt edellisestä päivityksestä,joten aloitetaan Kööpenhaminan IM- kisasta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEa1WVRIxw3ruh03V4C4N-h1iV4hyFPf_VhuIdlMZH1irzmQHfdzHUb3HDUm0VZsmGMsVtOIIPjp8LYppLGBEq9f5336bqz8M-Zv82mxaC6J5a04OXp8pKGLq7OTPJLkLo6NSfy2jTU4c/s1600/20150822_154156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEa1WVRIxw3ruh03V4C4N-h1iV4hyFPf_VhuIdlMZH1irzmQHfdzHUb3HDUm0VZsmGMsVtOIIPjp8LYppLGBEq9f5336bqz8M-Zv82mxaC6J5a04OXp8pKGLq7OTPJLkLo6NSfy2jTU4c/s400/20150822_154156.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Olimme reissussa isolla porukalla seurakaverien kanssa. Oma kilpailuni ei mennyt aivan putkeen,mutta pääsin sentään maaliin. Olin ilmoittautunut sub10h ryhmään ja pääsimme lähtemään 5min pro sarjan jälkeen. Lähtölinjalla rannassa oli aikamoinen tunku,kun kaikki tuntuivat haluavan eturiviin. Luulin tässä ryhmässä uintitason olevan kovan ja jäin hieman taaemmas. No lähdön jälkeen selvisi totuus ja jäin pahasti pussiin kun hitaita uimareita oli paljon edessä. Ja taas ongelmia lasien kanssa,ne laskivat vettä sisään ja jouduin niitä tyhjentelemään vähän väliä. (eri lasit kuin viimeksi) Uinti aika meni pikkasen hitaaksi kuitenkin alle tuntiin (58,xxmin)<br />
<br />
Pyöräily alkoi sekin hieman huonosti. Muutaman kilometrin jälkeen satulan takana oleva juomapullo tipahti (teline hajosi) ja meni iso osa kisan aikaisesta ravinnosta. Meni suunitelmat uusiksi ja piti korvata ravinto järjestäjien geeleillä. Ne eivät toimineet aivan kuten olin suunitellut ja hieman vielä mokasin nesteytyksen kanssa. Muuten pyöräily meni suunitelman mukaan tasaisesti viiteen tuntiin ja aika oli5.03h<br />
<br />
Juoksuun läksin tavoitteen mukaista vauhtia ja näin menikin aina 10km saakka. Siinä vaiheessa alkoi lämpö vaikuttaa ja tuska painaa päälle. Jalkapohjat oli kuin tulessa,läksin turhan keveillä kengillä matkaan. Keskeyttäminen oli kyllä monta kertaa lähellä,mutta kävely-hölkkää pääsin kuitenkin maalin ajassa 10,08h ei ihan mitä läksin hakemaan. Täytyy kuitenkin olla tyytyväinen,että saa edes urheilla vielä kevään trauman jälkeen. Jalat meni aika pahaan kuntoon. En ole varma miksi,jalkapohjat oli kuin tulessa koko matkan ja vielä pari kuukautta kisan jälkeen pikkuvarpaiden tunto ei ole kunnolla parantunut. Olisiko kengät olleet liian tiukalla,en tiedä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7v0tS6in0PFIa_LLtiEIg7bZ7VWgrkFOLLNetu5LNY4ctmFL-dTSWAVJuVl45toQiQQ2Q1DNrif8NEri-ThKO2GWEPTtNeVEETla2SRGM3TyDn3izmZijlhcXyo5lVMmMcRbqWCFpWWk/s1600/20150824_115703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7v0tS6in0PFIa_LLtiEIg7bZ7VWgrkFOLLNetu5LNY4ctmFL-dTSWAVJuVl45toQiQQ2Q1DNrif8NEri-ThKO2GWEPTtNeVEETla2SRGM3TyDn3izmZijlhcXyo5lVMmMcRbqWCFpWWk/s320/20150824_115703.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Mutta jotain superpositiivista kun Katja täräytti sellaisen pommin,että oksat pois ollen toinen 40-44 sarjassa ajalla 10,22h. Se oli aivan uskomaton veto! No Hawille hän ei sitten lähtenyt vieläkään:) ehkä sitten ensi vuonna... Suomeen tuli sarjan kaksoisvoitto Seija Aallon ollessa nopein reilun minuutin erolla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_17sWf599vV7oFtZfN81rWlZ3dZ70Em_-3453Aq6s1lcdWkc4zJfR-YDlO2QG9tnbWIPY0Z7BxO_9PwJPJCny11CrMILG6UpOQYArYgby8vsBRNjIiPedW_0k-VKSLHX0iL21oqnxQ5w/s1600/2015-08-23+21.20.08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_17sWf599vV7oFtZfN81rWlZ3dZ70Em_-3453Aq6s1lcdWkc4zJfR-YDlO2QG9tnbWIPY0Z7BxO_9PwJPJCny11CrMILG6UpOQYArYgby8vsBRNjIiPedW_0k-VKSLHX0iL21oqnxQ5w/s320/2015-08-23+21.20.08.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Suomeen palaamisen jälkeen olikin heti todellinen kisa edessä,kun oli näkökenttätutkimus edessä. Olin asennoitunut palaaman töihin jo aikoja sitten. Oli melkoinen paukku,kun silmälääkäri ilmoitti ettei tällä näöllä ajeta autoa. Tuntui kuin kaikki olisi romahtanut taas kerran. Molemmista silmistä puuttuu osittain 1/4 osa näöstä. 3 kuukautta tuli lisää sairaslomaa ja marraskuussa uusi tutkimus. Nyt neuvottelut työnantajan kanssa on kesken jatkosta. Tämä on ennakkotapaus Suomessa ja ennen sairasloman loppua asia on tarkoitus saada päätettyä. Kunnon puolesta ei ole mitään ongelmaa ja näön kanssakin pärjään hyvin,mutta autoa en saa ajaa. Toivon parasta,välillä kuitenkin tuntuu aika epätoivoiselta. Väkisinkin on joutunut miettimään mitä tehdä tulevaisuudessa. Viisikymppisenä on aika vaikea ruveta suunittelemaan ammatinvaihtoa. Jotain muutosta on kuitenkin tapahtunut kun aloitin pitkän harkinnan jälkeen valmennus hommat. Aika näyttää miten ne lähtee rullaamaan. Itselleni on ainakin tullut aivan uusi kulma tähän harrastukseen,kun saa tulevaisuudessa seurata valmennettavien tekemistä. Samoin aloitin muutama viikko sitten ohjaamaan joogaa kerran viikossa. Ehkä tulevaisuus kuitenkin tuo (taas) jotain uutta ja tämä on vain tienhaara antaen uuden mahdollisuuden. Kuten Astanga joogan guru K.Pattabhi Jois sanoi "do your practice and all is coming"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXRhwLVMlzg4elb7AQYsobwAHnaBBmEIlO92LEeKddjGmrRFC4zTNfjKNhGaOjkZAar0V0tT5b1KxnmirOgUqzk7yTSASaQoQPNmalz-MuNHRZhJSWerwzbAioJNZI6kBeTuGjrhj6uyM/s1600/IMG_20150720_151304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXRhwLVMlzg4elb7AQYsobwAHnaBBmEIlO92LEeKddjGmrRFC4zTNfjKNhGaOjkZAar0V0tT5b1KxnmirOgUqzk7yTSASaQoQPNmalz-MuNHRZhJSWerwzbAioJNZI6kBeTuGjrhj6uyM/s320/IMG_20150720_151304.jpg" width="240" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-82823346528891758382015-07-22T09:19:00.000+03:002015-07-22T09:19:12.688+03:00Kesän reissujaAika on vierähtänyt edellisestä päivityksestä nopeasti.Näkökentässä on tapahtunut pientä paranemista.Kuitenkin vasemmassa silmässä se on edelleen paljon huonompi.Positiivista on,että on kuitenkin jo jotain tapahtunut.Todella hyvin sen kanssa on sopeutunut elämään.Kuukauden päästä on tarkemmat tutkimukset silmälääkärin ja neurologin kanssa.Uskon vakaasti pystyväni palaamaan entisiin töihin pelastuslaitokselle,Kunnon puolesta ei varmaankaan ole ongelmaa,mutta vaatimuksena on C-luokan ajokortti.Tällä hetkellä en toistaiseksi saa ajaa autoa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBao63G2oo83mym5m_Wjq4fPHqYSgcI6NvhJIQkuc8xtzLNqg_0hjt8kI2lBym6S2de13aKlThtt_s8m1dJYzCrkSoRzpFroVZUp5ntoBQT5UpXxtINMeADB9bfD1lcMpuFMDgLLZ6oJw/s1600/11412295_1003674692977532_6353140801954197249_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBao63G2oo83mym5m_Wjq4fPHqYSgcI6NvhJIQkuc8xtzLNqg_0hjt8kI2lBym6S2de13aKlThtt_s8m1dJYzCrkSoRzpFroVZUp5ntoBQT5UpXxtINMeADB9bfD1lcMpuFMDgLLZ6oJw/s320/11412295_1003674692977532_6353140801954197249_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Kesäkuussa tuli oltua Katjan,Susannan ja Joelin kanssa Ruotsissa,Motalassa pitkän matkan MM-kisoissa (4km-120km-30km) tuonne oli tarkoitus itsekin osallistua,mutta sattuneesta syystä tuli turisti reissu.Oli kyllä hienoa tapahtuma,todella kaunis kisapaikka.Tunnelma oli kansainvälinen.Suomalaisten seuraaminen oli helppoa,kun kaikilla oli maajoukkueasut päällä.<br />
Hienosti "ryhmämme" kisasta suoriutuikin.N 25-29 Susanna loistavasti 5. aika 6,16h N 40-44 Katja upeasti 6. aika 6,35h ja Joel elitessä 31. aika 5.43h<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9owzdwW4DFYgvRdFYNyPGGT8Hv6l7OX3kvzFEPr79o9t6AZK_gpxyQ2l42tdpn92F9xZ3ke_3QGb5t5da7z_iiPQFQ5fovI9p7rNwPCUxUi0O9gdL3IlVyQL3u1zGq6dK-XEPCkuRXsk/s1600/10426299_1003433599668308_8999937105649940756_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9owzdwW4DFYgvRdFYNyPGGT8Hv6l7OX3kvzFEPr79o9t6AZK_gpxyQ2l42tdpn92F9xZ3ke_3QGb5t5da7z_iiPQFQ5fovI9p7rNwPCUxUi0O9gdL3IlVyQL3u1zGq6dK-XEPCkuRXsk/s320/10426299_1003433599668308_8999937105649940756_n.jpg" width="223" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<br />
<div>
Itse uskalsin jo kokeilla kovempaa menoa Vierumäen perusmatkan kisassa.Kisapäiväksi tulikin melkoinen helle ja meno oli aika tukalaa.Tein kesän ensimmäisen vk-harjoituksen ennen kisaa,joten en uskonut menon olevan kovin reipasta.Tarkoituksena oli tehdä kova treeni ja saada tuntumaa reippaampaan menoon.Samoin tunnustelin uskallanko lähteä Joroisten kisaan mukaan.Pakko myöntää,että hieman pelotti ja koko ajan takaraivossa oli mielessä onko tämä nyt järkevää vai ei.Kaikki meni hyvin ja sain itseluottamusta.M 50 sarjassa 3. joten tämän jälkeen päätin lähteä normaalisti mukaan 1/2 matkan SM-kisaan.Katja hienosti voitti N40 sarjan.Hänen menonsa oli kyllä melko jäätävää,varsinkin pyörä rupesi liikkumaan hienosti.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u><b>1/2 SM-kisa Joroinen</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfK24BGtHhFmxZLpkZWP-6n5OqGiqbOjq_597DbBERRg_vynUTtAGAsqO9YMbQIKM8RXNaIYdiiqmp7MHWHue7AHw-8bfMG6bN3mx01BnSn8XuG2OfmusNkdmQvgneQRp9EznaxGOJxzE/s1600/IMG_8756.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfK24BGtHhFmxZLpkZWP-6n5OqGiqbOjq_597DbBERRg_vynUTtAGAsqO9YMbQIKM8RXNaIYdiiqmp7MHWHue7AHw-8bfMG6bN3mx01BnSn8XuG2OfmusNkdmQvgneQRp9EznaxGOJxzE/s320/IMG_8756.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
kuva XTri Lahti</div>
<div>
Kisaa ennen oli tehnyt 4vk harjoitusta koko kesänä.Noissa mukana siis Vierumäen kilpailu.Tiesin kuitenkin olevani hyvässä kunnossa vaikka kesäkuu meni hieman "kevyemmin".Ennen kisaa tuli samanlainen olo kuin pari vuotta aiemmin,jolloin tein ennätykseni.Sairastuminen kuitenkin kalvoi vieläkin hieman ja täysin varma en voinut olla miten kaikki lähtee sujumaan. Uinnin startissa sattui ensimmäinen moka,kun hyppäsin lähtöryhmän keulalta veteen niin lasit kääntyi nurinpäin päässä. Oli melkoinen shokkialoitus,kun oli pakko vaan kauhoa eikä nähnyt mitään.Hengitysrytmi meni aivan sekaisin ja hörpin vettä melko reippaasti.Siinä vauhdissa sain käännetty ensin toisen linssin ympäri ja vähän ajan päästä toisen.Mitään en nähnyt edelleen,lasit olivat täynnä vettä.Vauhdissa yritin vetojen välissä tyhjennellä niitä.En voinut edes pysähtyä,kun koko porukka oli takana ja olisivat uineet yli.Ensimmäisen suoran puolivälin jälkeen rupesin näkemään vähän ja näin oman ruhmäni kaverin uimalakin ja rupesin seuraamaan sitä.Koko reissu meni siinä seuratessa sitä lakkia,kun en oikein alkanut näkemään kunnolla.Uinti meni kevyesti,mutta ajattelin parempi edes selvitä tästä kunnialla kuin miettiä aikaa.Kisa on kuitenkin pitkä.Aika oli hyvä siihen nähden miten matka sujui:)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pyöräily on melkoista menoa,kun porukkaa on kuin pilvensyrjää.Olin isossa n.30 kisaajan ryhmässä ja yritin siitä muutaman kerran eroon kuitenkaan onnistumatta.Sen jälkeen katsoin parhaammaksi antaa heidän mennä ja jäin suosiolla ajamaan omaa ajoa.Vaikeaahan se on noin isossa porukassa,kun koko ajan joku tunkee väliin.No en rupea spekuloimaan tätä sen enempää,hienoa kun lajissa riittää harrastajia!Pyörä kulki todella hyvin,tuntui hyvältä ja vahvalta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Juoksuun läksin M50 sarjan 6. n.1,30min kärjestä. Kärki olikin aika tasainen,koska ekalla kierroksella nousin jo 2. kärjessä mentiin kuitenkin liian kovaa ja ero kasvoi vielä loppua kohti.Loppuaika 4,29.xx oma ennätys ja sijoitus 2. Oli aika uskomaton tunne tulla maaliin,siinä tuli tunteet pintaan.Kyyneliä ei oikein voinut pidättää.Alkukesästä en uskonut enää pystyväni edes kunnolla urheilemaan saati osallistua kilpailuihin.Ei oikein pysty sanoin kuvaamaan tunnetilaa.Katja kruunasi päivän mielettömällä suorituksellaan voittaen N40 sarjan ja olemalla kaikista ikäsarjan naisista 2. nopein!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hyvillä mielin läksimme perinteiselle (toista kertaa:) reissulle Helsinkiin rentoutumaan pariksi päiväksi.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnr_vZ-dhDsTvXFeKbn49L1RQN4JkYf-hLu12PbprfLDVFuUrYQmAUnIO22t95wrEDLqK14lrXHE6G4GVURoRrFlPM6MNh2ZdMKPrWla7lQavXY280ii4wVKSwTetLpKb2W131ipoUjI/s1600/11754284_1014657178545950_7829783728116050292_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnr_vZ-dhDsTvXFeKbn49L1RQN4JkYf-hLu12PbprfLDVFuUrYQmAUnIO22t95wrEDLqK14lrXHE6G4GVURoRrFlPM6MNh2ZdMKPrWla7lQavXY280ii4wVKSwTetLpKb2W131ipoUjI/s320/11754284_1014657178545950_7829783728116050292_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-81928532048931071002015-06-14T10:31:00.001+03:002015-06-14T10:31:45.003+03:00Mökkeilyä ja SM-sprinttiäPari viikkoa on vierähtänyt edellisestä päivityksestä.Aika on mennyt nopeasti,kun pääsi aloittamaan harjoittelua pari viikkoa sitten.Yllättävän hyvin olenkin päässyt takaisin ns. normaaliin rytmiin.Olo on ollut hyvä ja näkökentän kaventumiseen on niin hyvin tottunut,että olen pyöräillyt jo ihan normaalisti.Välillä kyllä hieman säikähtää,kun vasemmalta tuleva auto ilmestyy yhtäkkiä näkökenttään.Ylipäätänsä olen onnellinen,kun pystyn liikkumaan.Sairaalasta kotiin palattuani aloin kävellä aamuisin ja nyt olen tehnyt saman juosten.Siihen on kyllä jäänyt pahasti koukkuun.Sängystä ylös,lasi vettä ja 7-8km aamulenkki.Pari päivää sitten tein jo saman hieman pidempänä.Energiapatukka+lasi vettä ja siitä 2h lenkki.Mukana oli kaksi 2dl juomapulloa vettä.Energian kanssa ei ollut mitään ongelmaa,rasva-aineenvaihdunta toimii kyllä loistavasti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwNsvZPhUlDJVO3PYV8nCfrxZtV_SJ0qOHResWSNKSp6Mfe68Co48KaILRTibJJypypFkaa3s7M7ao3LDdeETubsnsHNHVe1nsKUwdsQbpDxOms-9QLL668AyVFO41Q3IyEjF0AaedCeU/s1600/20140920_065846.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwNsvZPhUlDJVO3PYV8nCfrxZtV_SJ0qOHResWSNKSp6Mfe68Co48KaILRTibJJypypFkaa3s7M7ao3LDdeETubsnsHNHVe1nsKUwdsQbpDxOms-9QLL668AyVFO41Q3IyEjF0AaedCeU/s400/20140920_065846.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Toissa viikonloppu meni Saimaalla Katjan kanssa mökillä.Mielettömän rentouttava viikonloppu upeissa maisemissa.Vesi oli aika jäätävää 12-14C. Katja kävi pari kertaa pienen lenkin uimassa,itse katsoin parhaimmaksi passata vielä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit21sDrD1LhlhiwnfKe-R27DyfN46fA0WcAt1fgq2yfgYg6cKdvbTaubUpczVvrUkvKEn40hlW7AB1JpMb9EMTwy_2UlVot-cqq73ZcG7941x7qciznn8iPFxMp9u3_Z64zqzr-WCCclI/s1600/20150606_075717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit21sDrD1LhlhiwnfKe-R27DyfN46fA0WcAt1fgq2yfgYg6cKdvbTaubUpczVvrUkvKEn40hlW7AB1JpMb9EMTwy_2UlVot-cqq73ZcG7941x7qciznn8iPFxMp9u3_Z64zqzr-WCCclI/s320/20150606_075717.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
Eilinen menikin Himoksella sprinttimatkojen SM-kisoissa huoltajan ominaisuudessa.Oli kiva seurata sivusta seurakaverien kisaamista.Katjan tiesin olevankin hyvässä kunnossa ja en epäillyt hänen onnistumistaan ja vauhtejaan hetkeäkään,toisin kuin hän itse:)Hienosti hän olikin omassa sarjassaan hopealla.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioYSJaEFjWovD90mCbVdhc3Y081OJ2_j1qecubR2eGNfWG2C82qt3ZSyQ31NhKsfW1KOKm-pASSdvcq6ePO5TZm62EyGTl8-O45BaI1pOTMQWGMRJvRlZr340KqbDooIHVlDaGFdkLZ18/s1600/11415288_10205898467354860_6406404386561783753_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioYSJaEFjWovD90mCbVdhc3Y081OJ2_j1qecubR2eGNfWG2C82qt3ZSyQ31NhKsfW1KOKm-pASSdvcq6ePO5TZm62EyGTl8-O45BaI1pOTMQWGMRJvRlZr340KqbDooIHVlDaGFdkLZ18/s320/11415288_10205898467354860_6406404386561783753_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Susanna oli mukana yleisessä sarjassa ja ensimmäisessä peesivapaa kisassaan.Yleisen sarjan 7. on mielestäni loisto aloitus SM-kisassa.Olen päässyt seuraamaan hänen harjoitteluaan läheltä ja hänestä kuullaan vielä.Tässä tytössä riittää potentiaalia!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0l-fVuQ81OrJZZQfj-dYh1dqXUhyphenhyphenxt0UKhfJrZo6CrcnmMhcRJKYZ-KgKnR4V_272c1QR3Kr2JacVJDxAoEI4PmfHDl0gHuZsFXc_fn30S8k-q_JO7Nak_-caFa9BQzcvBjgqHHm8sks/s1600/20150613_084844.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0l-fVuQ81OrJZZQfj-dYh1dqXUhyphenhyphenxt0UKhfJrZo6CrcnmMhcRJKYZ-KgKnR4V_272c1QR3Kr2JacVJDxAoEI4PmfHDl0gHuZsFXc_fn30S8k-q_JO7Nak_-caFa9BQzcvBjgqHHm8sks/s320/20150613_084844.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
Tapasin Himoksella myös sattumalta entisen valmentajani Kontturin Vesan.Vuoden -93 jälkeen olen kerran törmännyt nopeasti häneen.Nyt oli mahtava tavata ja jutella kunnolla pitkästä aikaa.Ajatuksemme harjoittelusta on samankaltaiset.Hän jo miltei lupautui ensi kesänä tulevan mukaan kisa karkeloihin...pistetään pikkasen painetta:)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-8802156809527020552015-05-31T13:37:00.000+03:002015-05-31T13:37:36.798+03:00Viikko kotonaEnsimmäinen reilu viikko takana totuttelua normaaliin elämään.Muutama ensimmäinen päivä oli vaikeita.Tuntui epätoivoiselta liikkua ja tottua näkömuutokseen.Pikkuhiljaa huomasin muutoksen itsessäni ja rupesin tottumaan liikkumiseen.Päätin lähteä reilusti liikkeelle ja jos törmäilen kaupungilla ihmisiin niin pyydän vain kohteliaasti anteeksi.Muutama kiilaus on sattunut,muttei onneksi mitään pahempaa.Alkuviikon kävelylenkit tein aivan hiljakseen maisemista nauttien.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheegtaZo7TreiE2y4CaTuANe-Kx4weQ1pn06ajr5WdgCDVsqi1RwDWh5596aR451Fly0jUDl7DcBiYx5uphrXg6EDIeyZtV5NKK2Vdrmz5mmmYA-kEXHgWVhPH2SDew5QVMRxWjvZc66U/s1600/20150526_073834.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheegtaZo7TreiE2y4CaTuANe-Kx4weQ1pn06ajr5WdgCDVsqi1RwDWh5596aR451Fly0jUDl7DcBiYx5uphrXg6EDIeyZtV5NKK2Vdrmz5mmmYA-kEXHgWVhPH2SDew5QVMRxWjvZc66U/s400/20150526_073834.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Aamut ovat olleet kerrassaan upeita.Mieletöntä terapiaa lähteä aikaisin aamulla kävelemään ja nauttimaan auringon noususta.Sataman ja Pikku-Veskun alue on aamuisin todella kaunis.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDETyWqTFKXSeaJ4gcrG8-0tK8BB-aiBWtxeumAGXdfdpWKXOQkrqi861pyH_GEe12hLfQQS6y1TiI5xh1TUpw8FOKSTiu0rvlzLW5wMuLwmcY_Lo7jBDCvsJOI61utvmSZYo_xKvZprQ/s1600/20150526_083005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDETyWqTFKXSeaJ4gcrG8-0tK8BB-aiBWtxeumAGXdfdpWKXOQkrqi861pyH_GEe12hLfQQS6y1TiI5xh1TUpw8FOKSTiu0rvlzLW5wMuLwmcY_Lo7jBDCvsJOI61utvmSZYo_xKvZprQ/s400/20150526_083005.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Keskiviikosta lähtien aloin kävellä jo hieman reippaammin.Aamun lenkistä muodostui n.10km mittainen.Parina päivänä tein saman 2 kertaa.Meinasi mennä kroppa jumiin,kävely on jotenkin niin erilaista kuin juoksu.Loppuviikosta riitti kerran päivässä kävely,joten hyppäisin trainerin selkään ja pyörittelin hiljaa tunnin verran jalkoja palautellen.Siis iskin sykemittarin kiinni ja katsoin,ettei syke nouse kuin maximissaan 95.Huimaa vauhtia:) Meneehän se siinä Netflixiä katsellen.Olo tuntuu paremmalta kun tekee hiljaa jotain eikä jää vain makaamaan.Sunnuntai aamuna vihdoin pääsin hölkkäämään.12km hölkkää ja kävelyä,taas sykemittari kiinni ja maximi pidettiin 120:ssä.Taas oli hurjaa menoa,no sillä ei ole kauheasti väliä,nautinto oli mieletön.Eräs jakso päättyi ja nyt alan hiljakseen treenailemaan kuitenkin seuraavat 2 viikkoa todella varovasti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvf042LCcNZf7j3TCQWaRnLVeGyrIsA7wiMONXikFbPtqC6XQ-RIjSVNl9TmqvESvkz4TeP2wFzcI2zAidBDMQw4eKp6-5pdmGOIpFtCtOXQw9v84nX_LeQYeFQGan6A_0oLGy4XUq_tg/s1600/20150529_071924.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvf042LCcNZf7j3TCQWaRnLVeGyrIsA7wiMONXikFbPtqC6XQ-RIjSVNl9TmqvESvkz4TeP2wFzcI2zAidBDMQw4eKp6-5pdmGOIpFtCtOXQw9v84nX_LeQYeFQGan6A_0oLGy4XUq_tg/s400/20150529_071924.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
En olisi uskonut viikko sitten,millainen muutos voi tapahtua näin nopeasti.Olen ollut positiivinen koko ajan,pieniä romahduksia lukuunottamatta.Ajatusmaailma tulevaisuudesta on muuttunut koko ajan paremmaksi ja huomaan jo ajattelevani josko uskaltaisi mukaan johon kisoihinkin tänä kesänä.<br />
Nyt tuntuu jo,että uskaltaisin jopa hypätä pyörän selkäänkin vaikka näössä ei ole suurempia muutoksia tapahtunut....vielä.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-10985685495153582852015-05-23T13:37:00.001+03:002015-05-23T16:04:31.811+03:00ElämänmuutosLaitoin vuosi sitten blogin tauolle,koska tunsin ettei ole enää mitään kirjoitettavaa ja harjoittelusta kertovia blogeja tuli koko ajan lisää.Buumi tuntuu jatkuvan edelleen,no monelle varmasti hyvä motivaatio kohti päämäärää,mikä se ikinä onkin.Nyt on kuitenkin aika palata takaisin.Haluan jakaa kokemukseni ja kirjoittaa myös itseäni varten.Jollain tavalla uskon tämän toimivan terapiana itselleni.<br />
<br />
Harjoittelin talven ja kevään melko kovaa kohti kesän kisoja.Mielessä oli ensimmäinen vuosi 50v sarjassa.Tavoitteena Ruotsissa Motalassa järjestettävät MM-kisat ja siitä jatkona eri matkojen SM-kisat.Viimeisenä Ironman Kööpenhamina elokuun lopussa.Keväällä tein melko paljon jo aika kovia harjoituksia ja huomasin sen vaikutuksen itsessäni.Kunto alkoi nousta kohinalla,mutta jokin kaiversi minua.Kova harjoittelu alkoi näkyä ehkä enemmän henkisenä väsymyksenä.Maaliskuussa myös pakaralihaksen kiinnike tulehtui ja olin pari viikkoa juoksematta.Tuohan oli selvä varoitus,keho alkaa oireilemaan ja ilmoittamaan milloin pitää rauhoittua.En sitä vielä tuolloin kuunnellut.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVRf86Z5n3uOyVXBmA6ysOb-iDsgvMf8wt2kSER-0u4N3pzSDQy8z9uKti5HRlkxirRMzkjqgEzzualYT8Bf4LU2xx7dJA8nZGbCVAwiJYIH2wdyxUuMmN1lCyshZN8Ua5wz7K7QvV4WI/s1600/2015-05-21+19.13.49.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVRf86Z5n3uOyVXBmA6ysOb-iDsgvMf8wt2kSER-0u4N3pzSDQy8z9uKti5HRlkxirRMzkjqgEzzualYT8Bf4LU2xx7dJA8nZGbCVAwiJYIH2wdyxUuMmN1lCyshZN8Ua5wz7K7QvV4WI/s400/2015-05-21+19.13.49.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
5vkoa sitten tein totaalisen muutoksen harjoittelussa.Kevensin ja pudotin VK-harjotukset pois kokonaan.Siirryin harjoittelemaan ns.MAF harjoittelua,joka perustuu <a href="http://philmaffetone.com/" target="_blank"><span style="color: blue;">Dr.Philip Maffetonen</span> </a>metodiin.<br />
Hänen kuuluisimmat valmennettavat ovat varmasti olleet Mark Allen ja Mike Pigg.Jo parin viikon harjoittelun jälkeen huomasin muutoksen itsessäni ja aloin taas nauttia kokonaisvaltaisemmin harjoittelusta.Pääsin pois suorittamisesta ja löysin terveellisen tavan harjoitella.Iän karttuessa palautuminen ei ole enää samaa kuin ennen.Viime viikko oli koko kevään paras harjoitus viikko ja olin todella tyytyväinen ja onnellinen.Olimme Katjan kanssa viettäneet kivan viikonlopun Yyterissä,minä treenasin ja hän juoksi puolimaratonilla ennätyksen.Olin löytänyt oikean tavan itselleni,pystyin harjoittelemaan paljon,nauttia siitä ilman olematta väsynyt ja kipeä koko ajan.Kerron tässä matkan varrella enemmän harjoittelusta,kun se jälleen alkaa....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBI2ZgkH0w7BppyZQ6clV3s8D8G5iGiYff3hHmoq0TxM-_OecIpaS189ay4YM-8kQUayxGmGGhIGDurCF2kp0gLodcNSpff0bj5MCNLpL3lTrBwabeS21sdj0azxTqa35BNaDYE-NXOaw/s1600/2015-05-23+12.41.10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBI2ZgkH0w7BppyZQ6clV3s8D8G5iGiYff3hHmoq0TxM-_OecIpaS189ay4YM-8kQUayxGmGGhIGDurCF2kp0gLodcNSpff0bj5MCNLpL3lTrBwabeS21sdj0azxTqa35BNaDYE-NXOaw/s400/2015-05-23+12.41.10.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<b><u>Muutos</u></b><br />
<u><b><br /></b></u>
Ma 18.5.2015 heräsin aamulla ja menin pesemään kasvojani.Ihmettelin oliko silmässä joku roska,kun en oikein nähnyt sillä.Hieroin silmää ja rupesin syömään aamupalaa.Ihmettelin edelleen mikä silmää vaivaa.En huomannut mitään muuta oiretta,ehkä jonkinlainen pieni tuntemus takaraivossa.Päätin,etten voi mennä töihin,koska en uskalla edes autoa ajaa.Totesin olevan parempi lähteä käymään lääkärin vastaaotolla ja Katja vei minut Päijät-Hämeen keskussairaalaan.Pääsin päivystyksessä Neurologin vastaanotolle melko nopeasti,hän tutki minut ja sanoi kyseessä olevan aivoinfarkti.En uskonut ja kysyin häneltä 2 kertaa oletko tosissasi?Hän sanoi,että pää pitää kuvata heti ja siirryn aivohalvaus osastolle 24h vaakatasoon.Päätäni kuvattiin pariin kertaa samoin kaulasuonet ja silmälääkäri tutki näkökentät.Välillä diagnoosi vaihtui,mutta lopullisesti kuitenkin totuus oli alkuperäinen.Oikean puolen näköhermossa tukos,aivoinfarkti.Tunteet vaihtuivat moneen kertaan diagnoosien vaihdellessa.Mietin moneen kertaan miten minulle voi tämä tapahtua.Suurimmat riskitekijät aivoinfarktiin ovat,liikkumattomuus,korkea kolestroli,verenpaine,tupakka ja alkoholi.Mikään ei osunut kohdalle,alkoholiakaan en ole juonut 10vuoteen,edes olutta.Syön erittäin terveellisesti.Muistan,kun lopullinen totuus selvisi ja menin sairaalan kanttiiniin niin mietin pitäisikö laittaa elämä risaiseksi ja syödä kahvin kanssa pulla.Rupesi hymyilyttämään,mutta ajattelin etten edes sitä tee,koska haluan jatkaa elämääni juuri samoin kuin aiemmin.Se oli jonkinlainen päätös siitä,etten luovuta vaan jatkan positiivisena eteenpäin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwAo3I7rdwQLyKiRLXNuDNwH_YXJ1vVuyvi147xt_Y4CZLCBNBf8FsiUeuy3I-JuhzrOFGvImdvwyVF-8fAthe8V3ZDI-JnZW8udbaxFLIezT-1FhLtp213Et7nR8Fzd0kyBXRa_kYFg/s1600/20150519_083117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwAo3I7rdwQLyKiRLXNuDNwH_YXJ1vVuyvi147xt_Y4CZLCBNBf8FsiUeuy3I-JuhzrOFGvImdvwyVF-8fAthe8V3ZDI-JnZW8udbaxFLIezT-1FhLtp213Et7nR8Fzd0kyBXRa_kYFg/s320/20150519_083117.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Olin sairaalassa ma 18.5-pe 22.5.Eli pääsin eilen pois.Vas. silmäni näkökenttä on kaventunut.En näe sivulle kuin jonkinlaisia varjokuvia kuin hidastetussa filmissä epäselvästi.Siellä pyörii koko ajan jotain hitaasti.Oik. silmän näkökenttä on vain pikkasen kaventunut vas. puolelle.Eteen näen selvästi,mutta tuntuu kuin näkö olisi hieman hitaampi.Mitään muuta oireita ei minulla ole ollut koko aikana.Sain alkuun 3kk sairaslomaa,lääkitys loppuelämäksi ja ajokielto toistaiseksi autolla siis ei pyörällä:) Pari vkoa pitää ottaa todella rauhallisesti ja sen jälkeen voi varovasti alkaa lenkkeilemään.Eilen tultuani sairaalasta läksin yksin käymään apteekissa ja totesin kuinka maailma on muuttunut.Tuntuu oudolta astua ovesta uuteen maailmaan,joka oikeasti tuntuu pelottavalta.Muutos on aika hirveä.Entinen itsevarma palomies pelkää liikkua yksin kaupungilla.Mikään ei ole kuin ennen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtvDSaSOBv0rXtZs7HSH2sOoSDpuZgLIQdg0Ge1v7rJFg8EieUn3mS3MGZa13N3CuDbtNdDOIyQNPODxrMhvehmg5sV5Phoe3BfCYt0xqgYtzFbAHmV_B3JR5Dppmq0zgZQXdN5BzgUeI/s1600/20150523_094006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtvDSaSOBv0rXtZs7HSH2sOoSDpuZgLIQdg0Ge1v7rJFg8EieUn3mS3MGZa13N3CuDbtNdDOIyQNPODxrMhvehmg5sV5Phoe3BfCYt0xqgYtzFbAHmV_B3JR5Dppmq0zgZQXdN5BzgUeI/s320/20150523_094006.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Tänä aamuna alkoi siis uusi elämä kävelylenkillä Katjan kanssa.Yritän pysyä positiivisena ja mennä eteenpäin.Tulevaisuus pelottaa,mutta kuitenkin haluan uskoa tälläkin olevan jokin tarkoitus.Halusin alkaa pitää tätä blogia uudelleen päiväkirjana itselleni ja jos joku saa siitä jotain niin hienoa.Katselen vielä itseäni ulkopuolelta,en pysty sisäistämään uutta minääni,kuitenkin uskon kaiken järjestyvän ja tämän olevan vain yksi vaihe elämässäni.<br />
Onneksi minulla on paljon rakkaita ystäviä ympärillä,jotka tukevat minua jaksamaan eteenpäin.<br />
Yrittäkää muistaa elää tässä hetkessä,kaikki voi muuttua niin nopeasti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmPbw5E2fK9CVUNBhSzLn4nKlTeMKAOgyi5lmzBhWvEtmmy5HFKP6Xa6EIJ89jpC-aua8En5iEfvcGZVGqi8jqADBO8fP-GgFoatS0QfJ40ivzGnlyiXPvMyzucO0Av-xLaAalDP_birU/s1600/20150521_150227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmPbw5E2fK9CVUNBhSzLn4nKlTeMKAOgyi5lmzBhWvEtmmy5HFKP6Xa6EIJ89jpC-aua8En5iEfvcGZVGqi8jqADBO8fP-GgFoatS0QfJ40ivzGnlyiXPvMyzucO0Av-xLaAalDP_birU/s320/20150521_150227.jpg" width="180" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-31168172995894700012014-07-02T21:03:00.000+03:002014-07-02T21:03:00.023+03:00Tauko paikallaanBlogin päivitys on jäänyt aika vähiin kevään aikana.Harjoittelussa on tullut aika paljon vastoinkäymisiä,mutta niiden tarkoitushan on vahvistaa ja opettaa.Jostain syystä fiilikset ovat kuitenkin sellaiset,että en niistä nyt sen enempää avaudu vaan koitan parhaani mukaan mennä eteenpäin. Näitä tri-aiheisia blogeja tuntuu tulevan koko ajan lisää,joten ajattelin pistää omani hetkeksi tauolle ja palailla takaisin jossain vaiheessa. Hyviä harjoituksia kaikille!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-83850729743744088122014-04-11T07:57:00.000+03:002014-04-11T08:02:12.940+03:00Takaisin ruotuunVihdoinkin on alkanut päivä paistamaan ja taudit kropasta hellittämään.Viime viikolla alkoi orastavasti tuntua paremmalta harjoituksissa.Pari kuukautta meni aika tuskaisesti,välillä tuntui hieman paremmalta ja välillä taas huonommalta.Vauhdit putosivat ja palautua ei meinannut millään.Juostessa aerobisella kynnyksellä tuntui kuin mentäisiin ylemmällä kynnyksellä.Mietin jo moneen kertaan,että olenko oikeasti näin huonossa kunnossa.<br />
Varsinaisesti ei ollut mitään muuta kuin hieman nuhaa välillä ja väsynyt olo.Itse epäilin mykoplasmaa ja olinkin vihdoin menossa kokeisiin,mutta juuri silloin alkoi helpottamaan joten peruin kokeet.<br />
<br />
Viime viikolla meni uimaan,en huomannut olossani mitään erikoista.Olin niin kypsä tähän jatkuvaan huonoon menoon,että päätin hetken mielijohteesta tehdä kovemman uintitreenin.Vedin 20x100m/1,45min lähdöllä ja muutaman rennon vedon jälkeen ihmettelin,kun ei ruvennutkaan ahdistamaan keuhkoissa. Koko setti meni mukavasti 1,19-1,20 väliin ja silloin vasta tajusin taudin alkavan hellittää.Seuraavana päivänä juoksussa huomasin saman asian,kun pk lenkillä pystyi puhumaan normaalisti,hengitys pelasi ja vauhdit nousivat normaalille tasolle.Oli aika mahtava tunne,kun harjoituksien jälkeen ei tuntunut enää olevansa täysin loppuunpalanut.Koko parin kuukauden sairastelun ajan sain kuitenkin tehtyä vaihtelevalla menestyksellä jotenkin treenejä,joten uskoakseni kunto on säilynyt melko hyvällä tasolla.<br />
<br />
Tällä viikolla olenkin ollut lomalla ja setit on olleet hyviä.Ma-ti meni kevyillä harjoituksilla,keskiviikkona oli vuorossa kovempi päivä.Aamulla uintia 3300m,josta kovempaa 8x200m/3.10min lähdöllä,vedot n.2,44/200m.Piti uida 10x mutta tuli hieman ruuhkaa radalle.Iltapäivällä 1h trainerin päällä,siinä 1x20min sweet spot alueella (88-93%) + 2x8min treshold (93-100%) alla käppyrät harjoituksesta TrainerRoad ohjelmasta.Siinä näkyy paksu harmaa viiva,joka on FTP kynnys eli aika lähellä paukutetaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGqLI30A6JxQmHRT3gEEZFaZM6pk2KEFjJ6Z7NaQ7fWm65jqviWyZU-qP2bXn9foYJWk3aJY9g073hWDLWpm3TvS5FVbJwruznrTvYzK4L5o0VYvr5atuRAgeF-mcvzkczfJnnpnO07Ko/s1600/kova+py%C3%B6r%C3%A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGqLI30A6JxQmHRT3gEEZFaZM6pk2KEFjJ6Z7NaQ7fWm65jqviWyZU-qP2bXn9foYJWk3aJY9g073hWDLWpm3TvS5FVbJwruznrTvYzK4L5o0VYvr5atuRAgeF-mcvzkczfJnnpnO07Ko/s1600/kova+py%C3%B6r%C3%A4.jpg" height="182" width="400" /></a></div>
<br />
Ja päälle juoksu 5x1000m reippaasti. Siinä käyrä näyttää tältä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY17ALa7ZGyKPcRQYpXJvCgnXcsS590P6jijVU6uCOXHkFbmcdVkMzo-nZ8Rm3UoTVwZ0JUAxr1BAZott_CGO3pzW98jI9SLouZTes7Gibssac5Qdxx-sd6kUdY7AjS79X-IadhBdm1cU/s1600/juoksu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY17ALa7ZGyKPcRQYpXJvCgnXcsS590P6jijVU6uCOXHkFbmcdVkMzo-nZ8Rm3UoTVwZ0JUAxr1BAZott_CGO3pzW98jI9SLouZTes7Gibssac5Qdxx-sd6kUdY7AjS79X-IadhBdm1cU/s1600/juoksu.jpg" height="210" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kyseisen päivän harjoitus oli siis minulle kova päivä,enkä noita useampaa viikossa jaksa tehdä.Torstaina vuorossa pidempi harjoitus,jossa vedin trainerillä 2,5h ja päälle 6km juoksua.Alla kaappaus miltä näyttää <a href="http://www.trainerroad.com/" target="_blank">TraineRoad</a> livenä läppärillä ajettaessa.Erinomainen ohjelma,suosittelen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIq-ZJOtsENJKYfTVTmb6Bi5xxkrKKmF75JYY5cpswEs_Fd5FvX8hHGvX92iB4Pdqq7I-GB5lcpZMhxdEN5Z0w5w4t_LkEW0PUsGysSYtUV8qKm92yd3RGF-KMPF7Jr4QgXuNijbHlEFk/s1600/WP_20140410_009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIq-ZJOtsENJKYfTVTmb6Bi5xxkrKKmF75JYY5cpswEs_Fd5FvX8hHGvX92iB4Pdqq7I-GB5lcpZMhxdEN5Z0w5w4t_LkEW0PUsGysSYtUV8qKm92yd3RGF-KMPF7Jr4QgXuNijbHlEFk/s1600/WP_20140410_009.jpg" height="245" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tänään ohjelmassa aamusta mäkivetoja ja iltapäivällä uintia,joten pitää tästä lähteä kohti Liipolan mäkeä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-244914119326791622014-03-01T10:57:00.000+02:002014-03-01T10:57:09.383+02:00Flunssaa ja joogaaJottei aina vaan hehkutettaisi menoa ja kehuttaisi reipasta kehitystä niin nyt on aika ottaa takapakkia.Viime päivityksen jälkeen on meno ollut hieman tukkoisempaa.Tammikuu loppupuoli oli aika vaikeaa treenata,ehkä suurin syy oli korvien välissä ja siitä mentäessä helmikuuhun ei tilanne parantunut yhtään.Koko helmikuu on mennyt sairastaessa,ensin kurkkukipu,joka vie äänen pariksi viikoksi ja laski yleiskuntoa alaspäin.Sen jälkeen kunnon flunssa jatkoi sairastelu putkea.Harjoittelin kyllä helmikuun jollain tasolla,kunnes kunnon flunssan tultua jouduin vetämään jarrut totaalisesti päälle muutamaksi päiväksi.Vaikeinta on saada taottua itselle päähän milloin on syytä pysähtyä,kun on hyvä harjoitus draivi päällä.Kun sen sain tehtyä niin olo helpottui huomattavasti henkisesti ja pääsi eroon turhasta suorittamisesta.Jollain tavalla tämä pysähdys oli juuri sitä mitä tarvitsin,jonkinlainen herätys,joka on vienyt minut taas tasapainoisempaan suuntaan.Olen nyt pikkuhiljaa saanut harjoituksissa nautinnon tunteen takaisin ja se oli juuri mitä kaipasin.Pois turhasta puskemisesta ja suorittamisesta.<br />
Löysin uudelleen ashtanga jooga harjoituksen ja sitä kautta olen pystynyt myös saamaan tämän kadoksisssa olleen tasapainon takaisin elämään. Tein jopa ensimmäisen kerran kolmeen vuoteen koko ashtanga 1.sarjan ja se tuntui aika mahtavalta.Nyt olen tehnyt joogaharjoituksen useamman kerran viikossa säännöllisesti.<br />
<br />
Joten oikeastaan,kun tarkemmin olen asiaa ajatellut niin parasta mitä minulle on tapahtunut pitkään aikaan on tämä sairastelu putki.Se ravisti minut hereille,sai uudelleen tuntemaan harjoittelun tuoman tunteen,löysin uudelleen joogan ja itseni.Joten ehkä meidän pitäisi havahtua joskus ja miettiä miksi sairastumme,onko se aina niin huono asia vai onko tarkoitus herätellä meitä ajattelemaan ehkä....jotain.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMHsVHRu5-XjcYE7ZzQlPL_nEQ5eXS3ryTvuNJgxHmFQdIZoGHASLDbnr5XLPegn5RSBkeowxeA8QAqI8vL4wN56V709f46o9Dqx7ZHKtmJmwWQZYGeFdBoo3sT8-MM-xX2Yc8ftnUiJQ/s1600/IMG_0876+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMHsVHRu5-XjcYE7ZzQlPL_nEQ5eXS3ryTvuNJgxHmFQdIZoGHASLDbnr5XLPegn5RSBkeowxeA8QAqI8vL4wN56V709f46o9Dqx7ZHKtmJmwWQZYGeFdBoo3sT8-MM-xX2Yc8ftnUiJQ/s1600/IMG_0876+copy.jpg" height="400" width="251" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-36547665053521914912014-01-21T10:32:00.003+02:002014-01-21T13:10:02.150+02:00Vuoden alun päivitysViimeisestä harjoittelu päivityksestä on vierähtänyt aikaa,joten hieman siitä missä mennään ja mitä on tullut tehtyä tässä välissä.Harjoittelu on sujunut tosi hyvin,syksy jouluun saakka tuli vedettyä oikeastaan aika haipakkaa.Joulun aikaan oli pakko ruveta jo hieman hellittämään,ettei käy vahinkoa:)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitoM4fP1_pMB4YuveLQo6qUEKnd45lBKw79p1qYC1bPVhK626zH3Q-n99hUnf_S2ZN5as0YzzOfZxOySh45zDXNDjJk2WjRuO1AK51SoB0vtvleTenr1zwc2TBnlAUpPbgc_et3d7kqs0/s1600/_98E0879_875eh.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitoM4fP1_pMB4YuveLQo6qUEKnd45lBKw79p1qYC1bPVhK626zH3Q-n99hUnf_S2ZN5as0YzzOfZxOySh45zDXNDjJk2WjRuO1AK51SoB0vtvleTenr1zwc2TBnlAUpPbgc_et3d7kqs0/s1600/_98E0879_875eh.JPG" height="400" width="321" /></a></div>
Arkiston helmiä vuodelta -90 <br />
<br />
Loppuvuodesta tuli tehtyä testejä,l. pyörän ja juoksun osalta.Juoksussa tein tasotestin marraskuussa Pajulahdessa 6x1000m Väisäsen Maken kanssa ja siinä oli havaittavissa selkeää parannusta aiempaan.Uutena vuotena ulkona juostu 5km testi antoi sitten paremmin osviittaa siihen mitä oli tapahtunut syksyn aikana juoksuvauhdille.Siinä olikin tapahtunut mukava parantuminen,kun aika parani syksyn aloituksen tasoon minuutin.Eli panostus juoksuun on selvästi kannattanut.Kyllähän siinä vielä paljon parannettavaa on,mutta itse olen tyytyväinen ja se riittää.Juoksutekniikka on parantunut huikeasti ja varsinkin viimeaikoina hallissa tehdyt vetotreenit ovat tuntuneet todella hyvältä juosta.Tästä kun edetään kovempiin vetoihin niin odotan innolla mihin asti mennään...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOJIxyEGrQ357wvAMOnLD1uPTT09sH6G_SYj87Itgi7KIcuEcj5sCwOrqSyVx9YD4hU8He3tS1ZQ02Efq_52sTAgn0OfNAZnM__0k6qx0iqRzgwnSg28gaKb5w2uxatwfpL_IBmGhOr44/s1600/_98E0881_877eh.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOJIxyEGrQ357wvAMOnLD1uPTT09sH6G_SYj87Itgi7KIcuEcj5sCwOrqSyVx9YD4hU8He3tS1ZQ02Efq_52sTAgn0OfNAZnM__0k6qx0iqRzgwnSg28gaKb5w2uxatwfpL_IBmGhOr44/s1600/_98E0881_877eh.JPG" height="285" width="400" /></a></div>
Tämäkin taitaa olla vuodelta -90<br />
<br />
Joulukuun alussa tein FTP testin pyörällä.Se oli itselleni kaikista suurin yllätys.Pyörä on ollut ns.taka-alalla ja sitä ei ole tullut ajettua kovinkaan paljoa.Kaikki ajo on kyllä vedetty trainerillä,joten se on ollut tehokasta.Niin se testin tulos,watit olivat miltei samat kuin viime kesän parhaat ennen Joroisten kisaa.Syksyn aloitukseen nousua oli n.20w.En oikeastaan keksi muuta syytä,kuin hapenotto on parantunut,koska pyörä treenejä on ollut vähän ja ainoastaan muutama vk-alueella tehty harjoitus.Kovemmat harjoitukset ovat olleet suurimmaksi osaksi voimaharjoituksia ja siinä tehot jäävät kuitenkin suunilleen aerobisen kynnyksen tasolle maksimissaan.Tämä testi pisti itseni hieman pohtimaan pyöräharjoittelua uudelleen...<br />
<br />
Uinnissa ei ole tehty vielä sen paremmin testejä.Kuitenkin syksyn tekniikka ja muutenkin monipuolinen harjoittelu on vienyt nopeutta hyvin eteenpäin.Vetosarjoissa on vetojen pituus ollut vielä melko lyhyttä,mutta niiden perusteella uskoisin vauhtien parantuneen n.4-5sek/100m. Kohta se selviää paremmin,kun alamme ryhmän kanssa tekemään testiharjoituksia sprinttimatkoilla.Uinti on muutenkin alkanut "maistumaan" ja olen saanut siihen uudenlaisen nautinnon tunnun syksyn aikana,mikä sen parempaa!<br />
<br />
Harjoitusmäärät ovat vaihdelleet 9-15h/vko.Teho on ollut huomattavasti kovempaa kuin edellisenä kautena ja mielenkiinnolla odotan millainen on muutos viime kesän tulostasoon.Pitää kuitenkin laittaa asioita tärkeysjärjestykseen ja pitää mielessä mikä tässä on parasta eli pysyy hyvässä kunnossa,tapaa uusia ystäviä ja nauttii harjoittelusta,joten ei pidä ottaa liian vakavasti:)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-72502090512927036622014-01-01T08:40:00.000+02:002014-01-01T13:35:44.876+02:00Vuosi 2013 tilastoina<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Vuosi on tullut päätökseen,joten summataan sitä puhtaasti tilastoina.Kyseessä siis toinen kausi 20 vuoden tauon jälkeen.Harjoittelu oli suurimmaksi osaksi peruskuntoa parantavaa harjoitusta.VK-harjoitusten määrä oli aika minimissä syksyyn saakka,jolloin alkoi puhaltaa uudet tuulet ja harjoitukset ovat muuttuneet täysin erityyppisiksi uuden valmentajan myötä.Samoin harjoitusmäärät ovat ehkä hieman tippuneet,mutta koventuneet,joten kokonaisrasitus on kasvanut huomattavasti.Tämä oli jo itselläkin suunitelmissa viime kesän jälkeen,mutta valmentajan saaminen mukaan kuvioihin auttoi asiaa huomattavasti.Mutta siihen kauden yhteenvetoon,tässä puhtaasti numeroina vuosi 2013.<br />
<br />
<ul>
<li>uinti 14% 360km / 106h</li>
<li>pyörä 49% 10686km / 377h</li>
<li>juoksu 26% 2271km / 200h</li>
<li>voima 5% 36h</li>
<li>muut 7% 51h</li>
</ul>
<ul>
<li><u><b>yhteensä 770h</b></u></li>
</ul>
<u><b></b></u><br />
<u><b><br /></b></u>
Kuvassa WKO+ ohjelmasta koko vuosi,siinä näkyy selkeästi syksyllä tapahtunut muutos harjoittelun ryhmityksessä ja määrässä<br />
<u><b><br /></b></u>
<u></u><br />
<u></u><br />
<u></u><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPv74w6BZa6Gq9fF7Jr9DrXQ59BP_hHKZu1EdB-ZibqpypcRn6P4cU7mCNpKyM7EwhEfy6KtbEGyBo8hg2kkStX2vnWxaNxemGrha_La4vpuYxrao5SodGVo4FH9Uq_fhbew1RqLrlOIs/s1600/koko+vuosi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPv74w6BZa6Gq9fF7Jr9DrXQ59BP_hHKZu1EdB-ZibqpypcRn6P4cU7mCNpKyM7EwhEfy6KtbEGyBo8hg2kkStX2vnWxaNxemGrha_La4vpuYxrao5SodGVo4FH9Uq_fhbew1RqLrlOIs/s640/koko+vuosi.jpg" width="640" /></a></div>
<u><b></b></u><br />
<br />
<br />
<br />
Tässä sama tilasto uinnin osalta,siinä näkee muutoksen uintiharjoittelun kasvuna syksyn osalta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiClJMLbUcdS7KMw1dE11KwF0GEFqo-BBcvpUydGeyl20fITZZtaevgySOPsC8mbn1bQVtT9Qov0jX6W9QcgsFtm68r4U-f3dz1Yk9iieTKWgaYmKp5iXDGvzEjS69MQHBQTxjQF94uU1g/s1600/uinti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiClJMLbUcdS7KMw1dE11KwF0GEFqo-BBcvpUydGeyl20fITZZtaevgySOPsC8mbn1bQVtT9Qov0jX6W9QcgsFtm68r4U-f3dz1Yk9iieTKWgaYmKp5iXDGvzEjS69MQHBQTxjQF94uU1g/s640/uinti.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Ja tässä pyörällä sama,siinä roima pudotus syksyn aikana.Ihme kyllä,pari viikko sitten tehty FTP testi kertoi kyllä aivan toista:)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZkXRLHGVVXHXNM6WrhnxvQ9WHscLtRju-C1i9JQcYY-mNmAmGPQr0et8Tve8on5YKKexBizB70RYnJUIGZ0MDSmdTCw7Hcmv2MtAi9tBedlLRJg-X8J1ID0Gc7Fxn0sXl2uBCnMn554c/s1600/py%C3%B6r%C3%A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZkXRLHGVVXHXNM6WrhnxvQ9WHscLtRju-C1i9JQcYY-mNmAmGPQr0et8Tve8on5YKKexBizB70RYnJUIGZ0MDSmdTCw7Hcmv2MtAi9tBedlLRJg-X8J1ID0Gc7Fxn0sXl2uBCnMn554c/s640/py%C3%B6r%C3%A4.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ja viimeisenä juoksun osalta sama.Siinä näkyy selkeä nousujohteisuus syksyllä.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoQHebeuQv5UFqDQWGL-LMjEllZc3bAK0XAokI0GHo0oxWcrWiQ5yWKh6Fwts_wGFQosB7otaXhcMp8uf6yW8NK76kJM9XKJROAt15muVQ0QLtkuAKqn2rX088-_InNTPZdmaOgRhlqIo/s1600/juoksu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoQHebeuQv5UFqDQWGL-LMjEllZc3bAK0XAokI0GHo0oxWcrWiQ5yWKh6Fwts_wGFQosB7otaXhcMp8uf6yW8NK76kJM9XKJROAt15muVQ0QLtkuAKqn2rX088-_InNTPZdmaOgRhlqIo/s640/juoksu.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Näissä WKO+ tilastoissa ja itse ohjelmassa on paljon erilaista tietoa,jota hyödyntää.Laitoin tähän ainoastaan kuvat selventääkseni tuota muutosta,joka on tapahtunut.Itse ohjelmasta on ollut tarkoitus kirjoittaa,mutta se edelleen antaa odottaa.Noista kaavioistakin saa mielettömästi puhdasta faktaa irti,kuntohuippuja tai kuoppia,kunhan osaa niitä oikein katsoa ja dataa on tarpeeksi paljon analysoitavaksi.Wattimittaria käyttävälle erinomainen työkalu.<br />
<br />
Tässä kaavioina ja numeroina vuosi 2013.Paljon on tullut harjoiteltua,mutta koen sen myös etuoikeutena,koska minulla on mahdollisuus tähän.Tuleva vuosi tulee olemaan erilainen,muutokset ovat olleet jo nyt niin suuria.Palataan nykyiseen harjoitteluun myöhemmin,sitä voin varmasti jossain vaiheessa pikkaisen aukaista.Viikottaiseen ja kovin yksityiskohtaiseen aukaisuun harjoittelusta en mene,koska ohjelmat eivät ole minun laatimia.<br />
<br />
Nyt täytyy aloittaa tipaton tammikuu,kun tuli juotua jouluna syntymäpäivän ( hyvän seuran ja joulun) kunniaksi lasi viiniä... ensimmäisen kerran 8 vuoteen:)<br />
Harjoitteluintoa vuodelle 2014!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-9138515511512620912013-12-08T09:45:00.000+02:002013-12-08T09:45:49.965+02:00Treeniä ja yin-joogaaViime päivityksestä on mennyt aikaa,joten katsotaan hieman missä mennään.Valmentajani on parin viikon välein laittanut uutta haastetta peliin ja harjoitukset ovatkin olleet monipuolisia painottuen juoksuun ja välillä uintiin.Juoksuvauhdin parantaminenhan oli suunitelmamme syksyn aikana ja sitä piti testata jo pari viikkoa sitten,mutta iski flunssa päälle.Siinä tuli hieman takapakkia,mutta se kuuluu elämään.Maanantaina otetaan uusi yritys juoksun tasotestin merkeissä,sitten nähdään hieman osviittaa mihin suuntaan on menty.Erilaiset loikka-ja keskivartalojumpat ovat ainakin parantaneet juoksutekniikkaa jo melko hyvin.Uinnissa tekniikka-ja voimaharjoitukset ovat alkaneet purra hyvin ja uinti on mielestäni jo paremmalla tasolla kuin viime kesänä vaikka kunnon vetoharjoittelua ei ole edes tehty.Pyorä on ollut syksyn aikana vähemmällä panostuksella,no muutama tunti trainerin päällä viikossa on istuttu.Harjoitusmäärät ovat pyörineet 10-15h välillä,pitkien harjoitusten ollessa max. 3h.<br />
<br />
Eilen teimme Anteron kanssa yhdistelmätreenin Pajulahtihallissa,jossa vedimme 3h ju+py aina 30min pätkissä.Loistotreeni,mutta aika tukala ajaa trainerillä ilman tuuletinta.Huomasi kuinka sykkeet olivat selvästi normaalia korkeammalla verrattuna watteihin.Ennen treeniä olimme kuuntelemassa valmentajamme luentoa,joka kuului osana seuramme järjestämään harjoituspäivään.Hyvä luento,kiitokset Katjalle.Pajulahdessa aukesi muuten eilen jo 3 ja 5km hiihtoladutkin,joten täytyy varmaan jossain vaiheessa kokeilla onnistuisiko tänä talvena hiihto paremmin kuin viime vuonna.Polvi ei ainakaan ole enää vaivannut kevään jälkeen.Muutamat viimeviikot ovat olleet harjoitusmääriltään maltillisia,mutta kuitenkin niissä on ollut mukana vk-harjoituksia,joten tehollisesti mennään eritasolla kuin edellisellä kaudella.Odotan mielenkiinnolla kevättä...<br />
<br />
Ashtanga harjoitukset ovat olleet tauolla jonkin aikaa,tyypillistä minulle.Sitä yleensä tulee tehtyä kausittain nykyään.Yleensä huomaan sen kehossa oltuani vähän aikaa joogaamatta.Keho alkaa tuntua tukkoiselta,energia ei enää virtaa,tulee tukkoinen,ahdistunut,jopa hieman negatiivinen olo.Aloitin viikko sitten tekemään yin-joogaa ja huomasin heti muutoksen itsessäni.Joogaharjoituksen tuoma tyyneys ja sisäinen rauha palaa hiljalleen takaisin.Se tavallaan pysättää ja auttaa palaamaan elämään juuri tätä hetkeä.Meditaatio,jota olen harrastanut päivittäin,muuttuu myös erilaiseksi,koska energia alkaa virrata paremmin kehossa.Yin-joogahan on oikeastaan täysi vastakohta ashtanga joogalle,joka on yang -tyyppistä joogaa.Yin-joogassa ei tule hiki,se on erittäin rauhallista ja siinä ollaan asennoissa pitkiäkin aikoja,jopa 5-7min.Harjoituksen jälkeen on aivan mahtava,rentoutunut,raukea olo.Illalla tehtynä oivaa unilääkettä.Yin-jooga on helppo oppia,ei tarvitse mitään erityisiä kursseja sitä oppiakseen,tietysti helpompi jos joku kokeneempi näyttää kerran ja kertoo hieman periaatteita niin sen jälkeen voi jatkaa itsenäisesti.Itselleni nämä ns.henkisen puolen harjoitteet kuuluvat elämään,joten on ollut helppo tavallaan siirtää niitä urheiluun mukaan ja hyödyntää siinä.Aiheena tämä on niin laaja,ettei minulla riitä resurssit siitä kirjoittamaan.<br />
<br />
Muistakaa pitää huolta myös henkisestä puolesta ja päästää joskus irti suorittamisesta...<br />
<br />
Tämä on mielestäni oiva totemus,joka herättää ajatuksia:<br />
Dalai Lamalta kysyttiin mikä on hänestä yllättävintä, hän vastasi:<br />"Ihminen, koska hän uhraa terveytensä jotta saisi rahaa. <br />Sitten hän uhraa rahaa saadakseen takaisin terveytensä. <br />Ja sitten hän on niin huolissaan tulevaisuudesta, <br />että hän ei nauti tästä hetkestä; seurauksena on se, että hän ei elä tässä hetkessä <br />eikä tulevaisuudessa; hän elää ikään kuin hän ei koskaan kuolisi, ja sitten hän kuolee, <br />eikä ole oikeastaan koskaan edes elänyt."<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqE1RPNSuSaLPaKro88W2rYx7MM3lyueM_8aP-mQFEBZVyluh_zqD46XHV-2Bs9psJ_5wGG5bGD3QMcrD9ls03H3w5CwKrmc95DzdCdDconrfcZOgJxiD1eHrMsMFq2JawWhiDxAPpBXk/s1600/_ESA0679_685+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqE1RPNSuSaLPaKro88W2rYx7MM3lyueM_8aP-mQFEBZVyluh_zqD46XHV-2Bs9psJ_5wGG5bGD3QMcrD9ls03H3w5CwKrmc95DzdCdDconrfcZOgJxiD1eHrMsMFq2JawWhiDxAPpBXk/s400/_ESA0679_685+copy.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-19788845867916979242013-11-17T17:53:00.000+02:002013-11-17T17:53:02.594+02:00Eino tulee,oletko valmis...Tänään oli loistosettiä <a href="http://katjatriaction.blogspot.fi/" target="_blank">Katjan ryhmän</a> yhteistreeneissä,siitä hän jo kirjoittikin omaan blogiinsa jutun.Tuuli vähän tuiversi,mutta mukavasti saatiin juoksutekniikkaharjoitukset vedettyä Pajulahden kentällä.Sen jälkeen teimme kevyen keskivartalon aktivoinnin ennen uintiharjoitusta.Uinti oli taattua Katjan settiä,tekniikkaa ja voimaa.Tähän olemme pääpainon laittaneet syksyn uinneissa ja se on jo omalta kohdalta alkanut tuottamaan tulosta.Uinti on tosi kevyttä,tosin sitä on kyllä tullut vedessä oltuakin,tällä viikolla tein pohjat,14200m.<br />
<br />
Tarkemmin tuota uintimäärä miettiessäni,se ei kerro koko totuutta.Miltei kaikki uintiharjoitukset on tehty periaatteella lämmittely + tekniikkaosio + voima/nopeus + jäähdyttely. Eli kaikki "turha" kilometrien keräily puuttuu tuosta täysin,harjoitukset ovat olleet erittäin tehokkaita.Uimalla tuon uintimäärän pelkästään määrää tekemällä saa helposti kasaan,mutta sillä ei saa uintia eteenpäin,kestävyys kyllä paranee.Siis en puhu nyt oikeista uimareista vaan meistä tri-harrastajista.Olen huomannut aika monilla oman seuranikin harrastajilla uintiharjoituksien jäävän liian paljon tasapaksuksi kelailuksi.Uinti aikoja en tässä vaiheessa vielä sen paremmin kellottanut,joten en osaa sanoa miten paljon on mennyt siinä eteenpäin.Parhaiten huomaa muutoksen siinä,kun on 3000m uinut niin tekee vielä mieli uida,kun tuntuu niin kevyeltä:)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7kuZBiXgmnLP8Q-4XvJ5mLq69jFUeq41MAcSsJMvki63vguoSHDJRHVwVEuwys2mh8pTyv1epXfP2nXugbKZl3Geuo0gTRbRaBREr-xtdfD89qB9iBWxuW6_Q6WBDwaP77rgIjxmablg/s1600/2013-11-17+12.50.01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7kuZBiXgmnLP8Q-4XvJ5mLq69jFUeq41MAcSsJMvki63vguoSHDJRHVwVEuwys2mh8pTyv1epXfP2nXugbKZl3Geuo0gTRbRaBREr-xtdfD89qB9iBWxuW6_Q6WBDwaP77rgIjxmablg/s400/2013-11-17+12.50.01.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva <a href="http://katjatriaction.blogspot.fi/" target="_blank">Katja </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Toinen syksyn painopistealue on ollut juoksussa.Olenkin kiitettävästi tehnyt erilaisia juoksuharjoituksia.Loikkaharjoituksia höystettynä mäkivedoilla viikottain ja VK-aluettakin on pikkasen rassattu,ettei totuus unohdu:) Hiljaa se juoksukin alkaa mennä eteenpäin,ainakin loikkaharjoituksissa huomaa pientä parannusta siihen ensimmäiseen kertaan.Keskivartalon-ja lantionalueen vahvistavat liikkeet ovat myös tuoneet jämäkkyyttä keskivartaloon juoksussa.Selkeän muutoksen huomaa juoksun aikana,kun keskivartalo pysyy vahvana myös väsyneenä eikä hanuri tipahda alas,ainakaan maahan saakka:)Pyörän satulassa olen ollut hieman vähemmän,mutta silloin kun sitä on ohjelmaan laitettu on kyllä tullut väännettyä kunnon tempolla.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tästä jatketaan eteenpäin positiivisella mielellä!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7bjyBSpUE1LcFKkWbdfzYlBnTKkY7KrcbdKT_lxw7b6RK7K9DUeG5wdCNFjB_BEiO6nftKywb1U1TnbkWfnSkfqzh7oMlAMKM8Asa6rEsWzAiUNa9DokYBiIdAoJLdMAjfGAodWbkOLI/s1600/2013-11-17+10.40.45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7bjyBSpUE1LcFKkWbdfzYlBnTKkY7KrcbdKT_lxw7b6RK7K9DUeG5wdCNFjB_BEiO6nftKywb1U1TnbkWfnSkfqzh7oMlAMKM8Asa6rEsWzAiUNa9DokYBiIdAoJLdMAjfGAodWbkOLI/s400/2013-11-17+10.40.45.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva <a href="http://katjatriaction.blogspot.fi/" target="_blank">Katja </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-18104652078685996722013-11-09T16:02:00.000+02:002013-11-09T16:05:42.377+02:00Kakkua ja mitalisadettaEilen oli seuramme perinteiset kauden päättäjäiset.Ohjelmassa oli kokous,tuote esittelyä ja juhlallisempaa palkintogaalaa.Väkeä oli tullut mukavasti paikalle ja tunnelma oli hieno.Itse pääsen mukaan aitiopaikalle päätöksentekoon tultuani valituksi seuran hallitukseen.Aleksi hoiti seremoniamestarin hommat hienosti koko illan ja Simo oli taas tehnyt hienoa videokoostetta vuoden tapahtumista.Tänä vuonna seura palkitsi mitalein ja diplomein kaikki SM-mitalin saavuttaneet ja lisäksi palkittiin Vuoden X-Tri:läinen.Yhteensä seuralle 14 SM-mitalia,loistava saavutus!Muutenkin seuramme yhteishenki ja yleensä yhteenkuuluvuuden tunne on mahtava!Aivan upeita ihmisiä,hienoa saada kuulua tähän kasvavaan joukkoon.Antakoon kuvien puhua puolestaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkU2o3lrZeHTmjtr0OIw3EA1pepNqcjbZifFbHH9QfSvsATWzze5xmNaurS7RDkUchqftQ5fiEGuerK6fP2jPdP1D9otCBGKaqpNDhV12GX0TdI7hW2tZqv6E57844V-TGg2_U2e5sPk/s1600/1461767_356060871195987_700541995_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkU2o3lrZeHTmjtr0OIw3EA1pepNqcjbZifFbHH9QfSvsATWzze5xmNaurS7RDkUchqftQ5fiEGuerK6fP2jPdP1D9otCBGKaqpNDhV12GX0TdI7hW2tZqv6E57844V-TGg2_U2e5sPk/s400/1461767_356060871195987_700541995_n.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva X-Tri Lahti </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrbDvanJawZOKLsPNAsPnznEOL9AXdrFv80CxaIWcEAUsWW2C76-7qQ20gU_S8pNXzLf9KUx_RsEbCpKjfYuwedq55D27rQlGMFWnqDdllYRd959YeIZD-mpReIVoQJWYguw6aJ-PSFU/s1600/1450148_356060947862646_1058504128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrbDvanJawZOKLsPNAsPnznEOL9AXdrFv80CxaIWcEAUsWW2C76-7qQ20gU_S8pNXzLf9KUx_RsEbCpKjfYuwedq55D27rQlGMFWnqDdllYRd959YeIZD-mpReIVoQJWYguw6aJ-PSFU/s400/1450148_356060947862646_1058504128_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva X-Tri Lahti</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Vuoden X-Tri:läinen <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhek0rRCtue88f8K13Opzr7Wl9DZ8XkLvXZjX9oUkHDYbP_OrwWJOyhEAE2rjnK1aRj3kMERpjDigsFcIHReZxoAPKDCrHCP6hcW-MzfPQBy7-KbzMb8Dz-DUBWJTbdAHdYiBQJSBDctrQ/s1600/1454935_356061044529303_993471159_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhek0rRCtue88f8K13Opzr7Wl9DZ8XkLvXZjX9oUkHDYbP_OrwWJOyhEAE2rjnK1aRj3kMERpjDigsFcIHReZxoAPKDCrHCP6hcW-MzfPQBy7-KbzMb8Dz-DUBWJTbdAHdYiBQJSBDctrQ/s400/1454935_356061044529303_993471159_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
kuva X-Tri Lahti</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieQx-ndXtmiFZVZBZgtdL1vEhzTJjr4-h23-HuV9M6Buwh0xXZWhwRsPYkI0emFDxkSc6JZtkDd4DWLzk0y_JSxoWMMV1g0D5sg7ggaMdZLPD_P4mO5gNLPlw4PG4imSiJDBtkdd3W3ig/s1600/_98E0722_728eh+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieQx-ndXtmiFZVZBZgtdL1vEhzTJjr4-h23-HuV9M6Buwh0xXZWhwRsPYkI0emFDxkSc6JZtkDd4DWLzk0y_JSxoWMMV1g0D5sg7ggaMdZLPD_P4mO5gNLPlw4PG4imSiJDBtkdd3W3ig/s400/_98E0722_728eh+copy.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kiitokset hienosta mitalista ja kunniakirjasta!</div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-64527636444196903052013-11-02T19:29:00.000+02:002013-11-02T19:35:33.350+02:00 Kimppakivaa...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUO95sXJnDTmF0uC-ugkjOMiuBnOfAfoE-tNF9IBZH4nhsB4h5E6jIaBQ7ovhGSNpZdt2GpZkKiEugSGIBYCV9afVgO35vRe_2gzkYFuLgI-P2X5REayXrqC31XRM68A-Tcs942J_qn5s/s1600/_98E0718_724eh+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUO95sXJnDTmF0uC-ugkjOMiuBnOfAfoE-tNF9IBZH4nhsB4h5E6jIaBQ7ovhGSNpZdt2GpZkKiEugSGIBYCV9afVgO35vRe_2gzkYFuLgI-P2X5REayXrqC31XRM68A-Tcs942J_qn5s/s400/_98E0718_724eh+copy.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
Tänään olimme Pajulahdessa Katjan ryhmän kanssa yhteistreeneissä ja melkein kaikki mukana olevat olivatkin saapuneet paikalle.Alkuun reilu puoli tuntia lämmittelyä juosten,siitä kuntosalille ja viimeinen sessio uimahallissa.Kuntosalilla meni vajaa tunti tehdessämme lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä eri välineillä ja omalla painolla.Hyvää settiä,varmasti huomenna kroppa huutaa hoosiannaa:)Uintiharjoitus tekniikkaa ja kuvausta.Olen jo muutaman viikon uinut Katjan ohjelman mukaan ja tekniikkaharjoituksia kuuluu joka harjoituskertaan.Uinnissa on tapahtunut muutosta selkeästi,vaikka videointi palauttaa maanpinnalle.Siinä kyllä tulee virheet esiin selvästi,mikä tietysti on hyvä asia.Kuitenkin oman tunteen mukaan uinnissa on tapahtunut selkeä muutos muutamassa viikossa.Se on selkeästi kevyempää,rennonpaa ja sitä kautta vauhti on kasvanut.<br />
Siihen on myös tullut mukaan helppouden tunne tai miten sen osaisi selittää,jotenkin siitä nauttii nyt vain enemmän.Uskon sen olevan lisääntyneen tekniikkaharjoituksen ansioita.<br />
<br />
Syksyn painopiste on selkeästi ollut juoksuvauhdin parantamisessa ja siinäkin näkyy ajoittain pieniä valonpilkahduksia.Erilaiset loikka-ja nopeusharjoitteet ovat "täsmäase" jolla viidenkympin villityksestä kärsivä ikäkausiukko saadaan iskuun,toivottavasti:) No oikeasti juoksuharjoitukset ovat sujuneet mallikkaasti ja jo lähtökohta verrattuna edelliseen vuoteen on niin eri tasolla,että eiköhän jotain saada talven mittaan aikaiseksi.<br />
<br />
Pyörän selässä olen viettänyt aikaa hieman vähemmän kuin aiemmin.Siihen on kyllä aikaa panostaa enemmän myöhemmin,kuitenkin pakko muutama tunti viikossa viettää trainerin päällä,muuten tulee vieroitusoireita.Pitäisiköhän vaihtaa lääkitystä.....<br />
<br />
Kaikin puolin muutos harjoittelussa on tehnyt hyvää,on tullut potkua ja positiivista energiaa paljon.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc19uzlbFl174MNQ43WHjnH-3O2cuM48XXd49_3h9khyd6kziKLoZZm8KN_hrlu3sbqNr9H8Or6r808Z7ESZkhWrlLcXBeRysgVyk9wdr-mrSUhVShQdo8-VcS7NK0Fqtg6Pf2tSslieM/s1600/_ESA0644_650+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc19uzlbFl174MNQ43WHjnH-3O2cuM48XXd49_3h9khyd6kziKLoZZm8KN_hrlu3sbqNr9H8Or6r808Z7ESZkhWrlLcXBeRysgVyk9wdr-mrSUhVShQdo8-VcS7NK0Fqtg6Pf2tSslieM/s400/_ESA0644_650+copy.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-86450959415208266262013-10-20T16:27:00.001+03:002013-10-20T16:44:47.480+03:00Musta tulee urheilijaSyksyn harjoittelu kuviot ovat saaneet aivan uudenlaisen sykkeen,kun aloitin yhteistyön Katjan kanssa.Hänen ajatuksiaan voit lukea blogista: <a href="http://katjatriaction.blogspot.fi/" target="_blank">Katjan ryhmä treenaa</a>. Ensimmäiset kaksi viikkoa on takana ja tuntuu todella tehokkaalta. Harjoittelu on selvästi saanut erilaista tempoa ja on monipuolisempaa kuin aiemmin.Juuri sitä mitä olen kaivannut,mutta en itse saanut aikaiseksi toteuttaa.Omat harjoitukseni olivat monasti liian tasapaksuja,ärsykkeen muutos oli liian vähäistä.Toisaalta on hyvä,että tuli pari vuotta tehtyä matalatehoisesti määrää,nyt pitäisi pohjat olla paremmassa kunnossa ja kestää hieman kovempitehoistakin harjoitusta.Kaikinpuolin positiivinen fiilis päällä uusien kuvioiden myötä.<br />
<br />
Uinnissa pääpaino on ollut tekniikka harjoituksissa sopivasti voimaa unohtamatta.Perjantaina pidetyn yhteistreenin uinnin jäljiltä on olkapäät kipeät ja teimme "vain" tekniikkaharjoituksen,joten jotain on mennyt perille,kun yritin korjata käden asentoa vedossa.Löytyi uusia lihaksia olkapäästä,auts:)<br />
<br />
Juoksuharjoituksissa on ollut potkua aivan uudella tavalla.Perjantain yhteisharjoituksessa teimme loikkaharjoituksen,erittäin tehokkaan,jalat olivat vielä tänäänkin hieman hellät.Kuitenkin positiivinen palaute tuli heti,kun tein tänään pitkää yhdistelmä harjoitusta (treineri+juoksu) niin jalat tuntuivat pk-vauhdissa paljon kimmoisimmilta kuin aiemmin!Oli oikeastaan aika makeeta juosta,vaikka oli reipas treineri-sessio alla.<br />
Pyöräilyssä pääpaino on lajinomaisissa voimaharjoituksissa ja minullahan tämä tarkoittaa treinerin päällä vääntämistä,kuitenkin maltillisesti vielä tässä vaiheessa.Lisäksi olen tehnyt lihaskuntoharjoittelua l. omalla painolla.<br />
<br />
Tälläisellä kuvioilla on lähtenyt harjoittelu uuteen kauteen liikkeelle.Parhaiten varmasti mennyttä kaksiviikkoista kuvaa palaute,jonka annoin Karille,kun hän kyseli miten harjoittelu on sujunut: "Katja yrittää tehdä musta oikeasti urheilijaa"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgirirO6iqZhXt9eXnvDa2C_aGqBWkF5cesLAU5cQmSXFwaY2fGE63wuJTGjNL2TlQ7KU0X2QqMZTyhL5wXo2xsqZeln6_kOTK73R1CrlKXycOVkql7Ws3Q6CtM8rNm5VMlcL9M6IKTceA/s1600/syysjarvi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgirirO6iqZhXt9eXnvDa2C_aGqBWkF5cesLAU5cQmSXFwaY2fGE63wuJTGjNL2TlQ7KU0X2QqMZTyhL5wXo2xsqZeln6_kOTK73R1CrlKXycOVkql7Ws3Q6CtM8rNm5VMlcL9M6IKTceA/s320/syysjarvi.jpg" width="320" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-15510437332077764202013-10-05T16:27:00.001+03:002013-10-06T08:17:44.240+03:00Syksyn kuulumisiaViime päivityksestä on mennyt tovin aikaa,joten raapustetaan hieman syksyn kuulumisia.Pajulahden täysmatkan jälkeen olin useamman viikon aika väsynyt.Uskoakseni en niin kisasta vaan pitkästä ja määrällisesti kovasta harjoittelusta johtuen.Aloitin harjoittelua kisan jälkeen muutaman lepopäivän jälkeen kevyesti.Siinä pikkuhiljaa viikkojen edetessä huomasi palautumisen etenevän ja kokonaan palautumiseen meni miltei kuukausi.Pari viikkoa sitten testailin missä mennään ja esim: FTP pyörässä oli tippunut n.10% kesän tuloksista,samoin juoksun km vauhti pk lenkeillä oli n.20sek hitaampaa.Uintivauhti ei oikeastaan ollut muuttunut paljoakaan,tosin en uinut kuin 400/50m testit.Lähtötasot on kuitenkin aivan eritasolla kuin vuosi sitten,joten tästä on helppo lähteä liikkeelle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjq6h5_oU-8GYt31bhegooU0VI_TT2itJYU0xr73X4hcX1SICQsc51MFNcwqX1yhd1KikIV09fDM8EZ5w4DHMzkBi2GR0cqbg0BJnqJh_EwRPG34osemtoM4a6dVDMK9V7aHzdppjXpb0/s1600/ikkuna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjq6h5_oU-8GYt31bhegooU0VI_TT2itJYU0xr73X4hcX1SICQsc51MFNcwqX1yhd1KikIV09fDM8EZ5w4DHMzkBi2GR0cqbg0BJnqJh_EwRPG34osemtoM4a6dVDMK9V7aHzdppjXpb0/s320/ikkuna.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Harjoituskuviot hakevat vielä hieman paikkaansa,joten kirjoittelen niistä sitten ovat lopullisesti saatu paikalleen.Nyt olen harjoitellut n.10-13h/vko ilman kummempaa ohjelmaa.Olen kyllä suunitellut päässä viikon etukäteen,joten ei nyt ihan summassa hutkita:)Nyt syksyllä on tarkoitus kiinnittää huomiota erikoisesti juoksuun ja olenkin jo käynyt jonkin verran radalla tekemässä vauhdikkaampia harjoituksia.Ei mitään tykityksiä vaan rentoa ja reipasta vauhtia.Fillaritreenit ovat minun osalta siirtyneet sisälle,olen jo pari viikkoa ajellut treinerillä kaikki pyöräharjoitukset.Treinerillä saa pyöräharjoitukset aivan toiselle tasolle kuin ulkona,tosin nyt kun on ollut upeita ilmoja ei niistä pääse nauttimaan,mutta kaikkea ei voi saada:)Yritän vuodenvaihteeseen mennessä nostaa FTP:n samalla tasolle kuin kesällä,silloin lähtötaso kunnon harjoittelun alkaessa ensi kesään olisi aivan uusissa lukemissa.Uinnissa syksyllä keskitytään voimaan ja tekniikkaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZq0kiL9QWEjNXX2PILPaYLGSvQjhtsAY0K9qt8USWoMMtH0-h2YV32iVEsVx6qxcJVjRk-oETjR_OkZ5-A9nCgDM_p8rDwzrRPTYjlYso02nwy6NHNj0iImLWqpMxmahUMdv0tQ7i_M0/s1600/Trigger_Point_Grid_Massage_Foam_Roller.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZq0kiL9QWEjNXX2PILPaYLGSvQjhtsAY0K9qt8USWoMMtH0-h2YV32iVEsVx6qxcJVjRk-oETjR_OkZ5-A9nCgDM_p8rDwzrRPTYjlYso02nwy6NHNj0iImLWqpMxmahUMdv0tQ7i_M0/s1600/Trigger_Point_Grid_Massage_Foam_Roller.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Kävin pari kertaa hieronnassa IM-kisan jälkeen ja kyllä oli tuskaa jaloissa,kun lihaskalvoja reiden sivusta yritettiin aukoa,eikä pohkeetkaan olleet mitenkään irtonaiset.Sen jälkeen otin foam rollerin kovempaan käyttöön.Minulla on sellainen Gymstickin melko pehmeä rolleri,joka sopii mielestäni aloittaessa rullailua.Pääsin kokeilemaan Triggerpointin rolleria ja siinä vasta peli!Tollasen hommasin kotiin ja olen sillä rullaillut miltei päivittäin.Yleensä juoksun jälkeen käynyt nopeasti jalat läpi ja joskus vielä uudestaan iltaisin.Kyllä on jalat ollut hyvässä kunnossa,suosittelen vilpittömästi! Suomesta en löytänyt mistään nettikaupasta,joten tilasin sen Englannista.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-48673918784500707472013-09-07T09:24:00.000+03:002013-09-07T16:46:58.305+03:00Matka on tärkeämpi kuin päämääräOlen mietiskellyt omia tuntemuksiani Ironman matkan jälkeen.Omasta kilpailustani kirjoittelin edellisessä jutussani ja kirjoitin siinä myös hieman miltä tuntui kisan jälkeen.Kahden edellisen IM-kisan jälkeen olen ollut kovassa endorfiini paukuissa monta päivää.Kuulostaa varmaan tutulta monelle.Nyt viimeisin kisa oli täysin erilainen,se ei tuntunut miltään.Ei mitään endorfiini paukkua,ainoastaan tyhjä olo.Samanlainen tunne oli jo melko nopeasti Kuopion kisan jälkeen.Mitäs nyt? Ei enää saa "kiksejä" IM-kisastakaan,pitäisikö pidentää matkaa? Vaihtaa lajia?Kokeilla jotain kovempaa extreame-juttua?Yksi päämäärä on saavutettu,tavoitteet pitää pistää paremmaksi,kovemmaksi ja rankemmaksi,kuulostaako tutulta? Jos haluaa saada kunnon "kiksit" pitää mennä pidemmälle,kovempaa tai korkeammalle,näin se menee.Vai pitääkö sen mennä näin?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi__B1uVeaGMuAC26QjSqghuIsATcMiCkhBgr28VgkD1a4kxqgqWGcG4slA6nEGaKpBk9eYv-K7WSbkwCTR3fIOYnpXgf3SvxHTBqnPS9-tPXUcZwZfu7PT2gDp_9-ztiyuivtd7H3HNrQ/s1600/12121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi__B1uVeaGMuAC26QjSqghuIsATcMiCkhBgr28VgkD1a4kxqgqWGcG4slA6nEGaKpBk9eYv-K7WSbkwCTR3fIOYnpXgf3SvxHTBqnPS9-tPXUcZwZfu7PT2gDp_9-ztiyuivtd7H3HNrQ/s320/12121.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
1993 IM-kisan jälkeen putosin maapinnalle tuollaisen paukun jälkeen ja kaksi kuukautta kisan jälkeen olin myynyt fillarit,märkäpuvun yms. kaikki mikä irti lähti lajiin liittyen.Rupesin sitomaan perhoja ja kalastamaan.<br />
Jälkikäteen olen monasti miettinyt,mikä meni silloin pieleen.Itse kilpailussa ei mikään,se meni loistavasti.Ensimmäinen IM-kisa ajassa 9,45h.Mutta silloin en ollut valmistautunut,enkä ollut tietoinen mitä voi tapahtua sen jälkeen,kun putoaa taas jaloilleen kisan jälkeen.Ja minulle tapahtui tuo pahin mahdollinen skenaario,jonkinlainen kisan jälkeinen masennus.Englanniksi sitä kuvataan termin "post-ironman blues".<br />
Meni 20 vuotta ennenkuin palasin takaisin lajin pariin.Monet vuodet tunsin sieluni syövereissä kaipuuta lajiin,mutta oikea aika tuli vasta näin pitkän ajan kuluttua.Siinä välissä kokeilin kaikenlaista,viimeiset 5 vuotta meni joogan parissa.Jooga on minulle ollut tie itseen ja sen myötä olen saanut sisäisen rauhan.Se on opettanut minulle monia asioita,joiden avulla olen sisäistänyt triathlon harrastuksessani kokemani "vuoristoradan" ja pystynyt käsittelemään tätä niin,ettei se vie minua mennessään väärään suuntaan.Tarkoitan tällä sitä,että olkoon tuntemukseni jäävuoren huippu tai pohja,sillä ei loppujen lopuksi ole merkitystä,koska kuitenkin tärkeämpää on matka miten sinne pääsee.Tämän tuntemuksen saavutettua ei ole merkitystä oletko viimeinen tai ensimmäinen kilpailussa.Tämä ei tarkoita myöskään sitä,ettei voi laittaa itselleen tavoitetta esim. kilpailuun ja nauttia sen saavuttamisesta,mutta sen ollessa ainoa päämäärä voi romahdus olla kova vaikka se saavutettaisiin.Tai kilpailun jälkeen palattaessa maanpinnalle ollaan lähtöpisteessä ja on saavutettava enemmän eli kovempaa ja korkeammalle.Mitä sitten kun ei enää pääse kovempaa tai korkeammalle?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv4ow4KfLBct750c-RXA_wtV1eVsFH8zL8ISVBauZY8AmQI5jR_OYqsV67kAfglWjhYZUY9KgDgouh9TWxjGD2PKxNWqdfsbZhJlOSUVV9spHK-mie9teJ4XgbqQAICdimTRIvTFN6dkQ/s1600/5214_100718006606543_7992802_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv4ow4KfLBct750c-RXA_wtV1eVsFH8zL8ISVBauZY8AmQI5jR_OYqsV67kAfglWjhYZUY9KgDgouh9TWxjGD2PKxNWqdfsbZhJlOSUVV9spHK-mie9teJ4XgbqQAICdimTRIvTFN6dkQ/s320/5214_100718006606543_7992802_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Nämä ovat asioita,jotka jokaisen on pähkäiltävä ja koettava itse.Onneksi nykyään asioista saa tietoa ja pystyy edes hieman valmistautumaan etukäteen siihen,mitä voi olla odotettavissa.Tämä oma kirjoitukseni on oikeastaan pintaraapaisu koko asia kokonaisuudesta ja mitä siihen liittyy.Ihmiset reagoivat eritavalla tähän,mutta ehkä tämä antaa joillekin mietittävää siihen,mitä tälläinen IM-kisa voi saada aikaan,mitä se opettaa tai oikeastaan opettaako se mitään?<br />
<br />
Oma palautuminen on lähtenyt mukavasti käyntiin.Pidin kolme päivää totaalilepoa kisan jälkeen,siitä sitten hiljalleen kevyttä pyöräilyä ja uintia.Tällä viikolla olen jo juossutkin pari kevyttä lenkkiä.Mieli vetää harjoittelemaan ja nauttimaan rasituksen jälkeisestä endorfiinistä:) <br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-37586031697077752002013-08-26T19:21:00.000+03:002013-08-26T19:21:42.299+03:00Täysmatka SM-kisa Pajulahti24.8. viime lauantaina oli vuorossa kauden päätöskisa Pajulahdessa.Tämä oli kolmas täysmatka minulle,ensimmäinen oli jo vuonna 1993 Almeressa,Hollannissa,toinen viime kesänä myös Pajulahdessa.Raastavat reitit on siis tullut jo melko tutuiksi.Tässä jonkinlaista raporttia itse kisasta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXRod0WuKx2BTT7KroIv-YVaNNpAYlpO7tDowc3bzk1ukAE9-xquvyBxlj_a-B66sOsgleRCQwjyNdrP2DRnoSTeXOP37Tlh94EnCYKybDrNS0dTZowLkQkUZTEuf1OKaBmOyD_voHLYU/s1600/IMG_4954+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXRod0WuKx2BTT7KroIv-YVaNNpAYlpO7tDowc3bzk1ukAE9-xquvyBxlj_a-B66sOsgleRCQwjyNdrP2DRnoSTeXOP37Tlh94EnCYKybDrNS0dTZowLkQkUZTEuf1OKaBmOyD_voHLYU/s400/IMG_4954+copy.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/" target="_blank">X-tri Lahti </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aamulla kisapaikalle saavuin n.klo 5.30. Ilma oli todella kylmä n.6-7C.Ei tuntunut erityisen houkuttavalta ajatus mennä 17C:een veteen uimaan,kun piti vaihtopaikalle varusteita viedessä laittaa lisää vaatetta ja pipo päähän,kun paleli niin pirusti.Aika meni nopeasti,vaihtoalue kuntoon,hieman seurakaverien kanssa keskustelua tulevasta kisasta ja olikin aika vetäistä märkäpukua päälle.Ei muuta kuin veteen kastautumaan.Onneksi vesi ei tuntunut niin pahalta,kuin olin pelännyt,vaikka kyllä vilunväreet alkoivat tuntua vedessä starttia odotellessa.Menin eturiviin lähdössä,koska uskoin pysyväni suunilleen kärjen tahdissa.Oli kyllä aavemaisen näköistä odottaa starttia veden höyrytessä edessä.Aurinko paistoi lähtösuoralla suoraan edestä matalalta,joten vastarannalla ollutta poijua ei juuri näkynyt.Katsoinkin lähdössä metsänreunasta sopivan merkin,josta voisi kisan aikana suunnistaa.Se toimi täydellisesti kisassa.Lähtö pamahti ja otin reippaan spurtin saadakseni tilaa uida.Lähtösuoralla huomasin meitä erkaantuvan kolme muusta ryhmästä.Onneksi katsoin metsänreunasta merkin itselleni,koska kääntöpoijua ei näkynyt kuin vasta n.100m metriä ennen.Uin matkavauhtia,tavoitteena uida 57-58minuuttin.Pari kaveria menikin hieman kovempaa,joten uin omaa uintia yrittäen suunnistaa tarkasti,ettei tulisi turhia metrejä.Tässä onnistuin hyvin,tosin kuin ne kaksi,jotka olivat edelläni.Seurasin heidän menoaan ja se oli melkoista kiemurtelua,turhaa matkaa tuli todella paljon.Koko matkan aikana ei palellut yhtään ja matalalla paistanut aurinkokin lämmitti hieman mustaa märkäpukua.Uinti meni hitaammin kuin luulin,kuitenkin alle tuntiin aika 59,33 (oma aika) Vaihtoalueelle juostessa huomasin seurakaverin Rinteen Tapsan (50-54 sarjan voittaja!) olevan jo vaihtamassa varusteita.Mahtava uinti häneltä,oli pakko taputtaa selkään ja kehua,kun juoksin vierestä!Laitoin irtohiat ja pyöräilypaidan päälle varmuudeksi,koska palelen niin helposti.Tapsa lähti hieman ennen minua ja läksin hänen peräänsä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB24Zsupxj2H_ak28_S0W346ytDt2xhACFyLdAnC7Yua-h6QNFXHM-2Du-qm1OBZ4wsOmjYzD6sXySpyOMFPvcB7UJQbv2AtSG41dfoQNoRQ6Mn48NgLZaASu0sfk22IDuCxxs4pzNxRo/s1600/IMG_5032+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB24Zsupxj2H_ak28_S0W346ytDt2xhACFyLdAnC7Yua-h6QNFXHM-2Du-qm1OBZ4wsOmjYzD6sXySpyOMFPvcB7UJQbv2AtSG41dfoQNoRQ6Mn48NgLZaASu0sfk22IDuCxxs4pzNxRo/s400/IMG_5032+copy.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/" target="_blank">X-tri Lahti </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kuten normaalia sykkeet olivat reilusti koholla lähtiessä ajamaan ja tiesin,ettei niitä saa rauhoittumaan ennenkuin heti alussa oleva kilometrin mäki on ajettu ylös.Ennen mäkeä ohitin Tapsan.Ensimmäisen "tappomäen" jälkeen rupesin tasaamaan sykettä ja rupesin ajelemaan suuniteltua vauhtia.Tarkoitus oli pitää syke suunilleen aerobisen kynnyksen tasolla ja watit tietyllä tasolla.Energiaa ja nestettä oli tarkoitus ottaa 20min. välein.Matka lähti sujumaan mukavasti,muutamia nopeampia meni ohi matkalla,mutta muuten aika yksinäistä puuhaa ajella noita Kuivannon teitä.Onneksi seurakaverit,Juffe ja Simo edes pari kertaa ajoivat ohi ja kyselivät kuulumisia!Keskivauhti oli hyvä n.35km/h ja uskoin pääseväni alle 5.10h aikaan.Ensimmäisen kierroksen huoltopaikalla pysähdyin ja heitin pyöräilypaidan pois,keli tuntui lämmenneen sen verran.Ilmeisesti ilma oli kuitenkin sen verran viileä,ettei nesteet pysynyt sisällä lainkaan vaan tuntui tulevan heti läpi kun joi.Jouduin rajoittamaan juomista ja hieman pelkäsin,mitä tästä seuraa myöhemmin.Olin suunitellut meneväni läpi pelkällä nestemäisellä energialla,mitään kiinteää ravintoa ei ollut mukana.Veljelläni oli huoltopaikalla energiapatukkaa ja geelejä jos tarvitsisin.Puolessa välissä pyöräilyä vaihdoin pullon,jossa oli energia juomaa ja huomasin,etten ollut juonut kuin vähän yli puolet siitä mitä piti.Jotenkin ei ollut vaan mennyt tarpeeksi.Kolmannella 37km lenkillä huomasin,että on hieman voimaton olo.Watit rupesivat hieman laskemaan verrattuna sykkeeseen.Huomasin tässä vaiheessa muutenkin kuinka negatiiviset ajatukset rupesivat valtaamaan mielen.Tuli kauhea nälkä,teki aivan valtavasti mieli juustosämpylää!Sitten muistin kun eräs seurakaveri kyseli ennen ensimmäiselle täysmatkalle lähtöä ottaisiko leipää mukaan,sanoin ettei kannata:)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nyt olisin varmaan pysähtynyt syömään itse jos olisin jostain saanut.Joten ota vaan seuraavaan reissuun:)Kolmannen kierroksen huoltopaikalla huusin velipojalle,että anna energipatukkaa ja se kyllä maistui hyvältä.Pakko on ottaa jotain kiinteää mukaan varalle.Itseasiassa minulla olikin pari patukkaa siinä pyöräilypaidan taskussa,jonka heitin pois:) Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis!En muistanut ottaa niitä heittäessäni paidan pois.No viimeinen kierros meni taas yksin pyöräillessä,se patukka hieman helpotti oloa,mutta vauhti oli tippunut jo alas.Pidin sykkeet suunitellulla tasolla loppuun saakka vaikka wattiteho laski puolen välin jälkeen.Vaihtoon saapuessa ei ollut enää kovin luottavainen olo,pyöräily ei sujunut aivan suuniteltua vauhtia.Pyöräily aika 5,15h keskivauhti n.34km/h</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga-l_sUz7Xal49HRiw1Lgz85k1v-1h5EZbNu3n59RLBKXOdqFUvBL3Tv64Oym3Nio2cDOcVOyr1d-CILod2ik9aGnsvJkdguHrhzTiJU6-Z39DsnDf_ZvGii3-8E4oDwVJThdtRRjPWDw/s1600/Nastola+SM-t%C3%A4ysmatka+2013+067+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga-l_sUz7Xal49HRiw1Lgz85k1v-1h5EZbNu3n59RLBKXOdqFUvBL3Tv64Oym3Nio2cDOcVOyr1d-CILod2ik9aGnsvJkdguHrhzTiJU6-Z39DsnDf_ZvGii3-8E4oDwVJThdtRRjPWDw/s320/Nastola+SM-t%C3%A4ysmatka+2013+067+copy.jpg" width="248" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/" target="_blank">X-tri Lahti </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vaihdossa laitoin kompressisukat jalkaan rauhassa,otin muutaman geelin ja pari suolatablettia taskuun.Aurinko paistoi aika kuumasti ja kun tiesin millainen "raasto" reitti on edessä niin suoraan sanoen hirvitti.Tiesin,että olin tankannut pyöräilyn aikana liian vähän,mutta läksin juoksemaan suuniteltua vauhtia.Alussa vauhti oli pikkasen liiankin kovaa,mutta äkkiä se tasaantui ja menohalut laantui.Kävin tyhjentämässä juoksun alussa ja sen jälkeen en käynyt kertaakaan.Join suunilleen kaksin käsin joka juottopaikalla,usemmilla kaksi mukia.Vettä,cokista ja urheilujuomaa,vuorotellen.Parin kierroksen jälkeen huimasi,varsinkin tullessa varjoiselta metsätaipaleelta aurinkoon huimasi rankasti.Pystyin kuitenkin 20km asti pitämään kilometrivauhdin lähellä tavoitetta ja aika oli 1,43h.Mutta sen jälkeen alkoi tuntua tuskalliselta ja epätoivoiselta.Välillä huimasi siihen malliin,että en uskonut selviäväni maaliin saakka.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQTD31utUhVpGpehhGdWnIiwOLqkglMGhFlrDgSDLiPOiCGLCS_JBJqdxSzg-0qkoj_tv30sgj9MuLmcoSEpNDgYvxUDWjDQZVJlH3aDNHRWkWxV4TqFGDeuXvGVFf2-bIWiGUx520Iew/s1600/Nastola+SM-t%25C3%25A4ysmatka+2013+069+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQTD31utUhVpGpehhGdWnIiwOLqkglMGhFlrDgSDLiPOiCGLCS_JBJqdxSzg-0qkoj_tv30sgj9MuLmcoSEpNDgYvxUDWjDQZVJlH3aDNHRWkWxV4TqFGDeuXvGVFf2-bIWiGUx520Iew/s320/Nastola+SM-t%25C3%25A4ysmatka+2013+069+copy.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/" target="_blank">X-tri Lahti </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Otin muistaakseni kolme geeliä juoksun aikana ja viimeisen suolatabletin toiseksi viimeisellä kierroksella.Kirosin mielessä,kun en ottanut niitä enempää mukaan,kun suolakurkutkin olivat loppuneet juomapaikoilta,kuten myös cokis.Pari viimeistä kierrosta meni kävelyhommiksi ylämäissä samoin kuin juottopaikoilla kävelin muutamia kymmeniä metrejä.Jaksoin edetä juosten aina seuraava juottoasema tähtäimessä,pätkä kerrallaan.Maaliin pääsin,vaikka juoksu venähtikin,aika 3,46.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kokonaisaika 10,06,47 ja se riitti M45-49 sarjan voittoon.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kPD0-ksGPiM2Iymq4JO8w_Xyhvlur30mzWQFrOL_qoxAKnw1ShTU-0XT4IK3_tTW1gjjNQYsVsnozpUSNJRPejHRQwtVz-wADz53KptHBsipbA-TsEkKzx8uPRyLWteS19BEQKD31Qc/s1600/Nastola+SM-t%25C3%25A4ysmatka+2013+183+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kPD0-ksGPiM2Iymq4JO8w_Xyhvlur30mzWQFrOL_qoxAKnw1ShTU-0XT4IK3_tTW1gjjNQYsVsnozpUSNJRPejHRQwtVz-wADz53KptHBsipbA-TsEkKzx8uPRyLWteS19BEQKD31Qc/s320/Nastola+SM-t%25C3%25A4ysmatka+2013+183+copy.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/" target="_blank">X-tri Lahti </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Olen ollut kahtena vuotena peräkkäin tuolla Pajulahden SM-kisoissa.Reitti on mielestäni raastava.En rupea spekuloimaan sen enempää kuinka hidas se on verrattuna muihin,mutta raskas se on.Tänä vuonna huomasin,että minulla oli aika paljon motivaatio ongelmia tämän kisan aikana.Raskas reitti,vähän kilpailijoita,vähän yleisöä yms. vaikea sanoa mistä johtuu,mutta tultuani maaliin se ei oikeastaan tuntunut miltään.Tietysti olin onnellinen,että ylipäätään pääsin maaliin,mutta muuten jäi aikalailla tyhjä olo.Tiedän tämän osaltaan olevan juuri sitä tunnetta,mistä olen ottanut blogini otsikon ja pystyn tämän tunteen tavallaan analysoimaan itsestäni,joten se ei ole ongelma.Eilen kuitenkin päätin,että kaksi kisaa täällä riittää ja laitoin ilmoittautumisen sisään Kalmariin 2014.Onhan ensi kesän suunitelmat valmiina!Taisin saada melkoisen "lumipalloilmiön" aikaiseksi,kun seurastamme taitaa suunnata isompikin joukko mukaan reissuun!Kiitokset kuvaajille ja mahtavalle seuramme kannatusjoukolle!Mahtava seura,on hienoa kuulua siihen!Onnittelut kaikille mukana olleille erityisesti seurakavereille,joille monille oli ensimmäinen täysmatka.Seuramme mitalisaalis oli mahtava: <span class="userContent">M35 Aleksi Soininen Kultaa 10:44:23 M50 Tapio Rinne Kultaa 10:53:46 N35 Taru Schroderus Kultaa 11:11:53</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nyt levätään ja blogin päivitys varmaan harvenee jonkin verran.Muutenkin uusia suunitelmia on ensi vuodeksi on suunitteilla.Tuli hieman pitkä raportti,mutta pitkältä tuntui matkakin:)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-217690332994567602013-08-19T18:32:00.002+03:002013-08-19T18:32:40.467+03:00Baltic Chain TourLahdessa ajettiin 19.8.2013 Baltic Chain Tourin ensimmäinen etappi.Tässä kuvia etapin lähdöstä ja maaliintulosta.Tulokset löytyvät <a href="http://balticchaintour.com/">balticchaintour.com</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnTubuKWt3JM7Dd-YsuPp6JqLiAffCrcdBtMdl5R0Y6nASo_4rz1zyyMbmywz0-VYSywj7Viz9q2rZL2q7FePNKL-eS4D5YyosSpaOQIz8J9QPBdUZYtJw6oMtzZJDxyTfglQMLgwbo4A/s1600/_ESA0556_563+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnTubuKWt3JM7Dd-YsuPp6JqLiAffCrcdBtMdl5R0Y6nASo_4rz1zyyMbmywz0-VYSywj7Viz9q2rZL2q7FePNKL-eS4D5YyosSpaOQIz8J9QPBdUZYtJw6oMtzZJDxyTfglQMLgwbo4A/s320/_ESA0556_563+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTx03i1J3K4CPKk8FyriaPRTcLrmyXj8Sc2OdpVy17LrLFdBS6JF81-F-AspOmANZo8Y4LkZF1w33yx7Xv-bXnFI3ER1B9osNH-a0BfyIXIgmkwSl8NarlsFt4Tx8D-BT7W_isUGr3aE/s1600/_ESA0564_571+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTx03i1J3K4CPKk8FyriaPRTcLrmyXj8Sc2OdpVy17LrLFdBS6JF81-F-AspOmANZo8Y4LkZF1w33yx7Xv-bXnFI3ER1B9osNH-a0BfyIXIgmkwSl8NarlsFt4Tx8D-BT7W_isUGr3aE/s320/_ESA0564_571+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEkYc8St-j_vwFU783uuxbPF6WJeM6qN7-_tQMBjIAe6usdKq4GG85RJDQ3PhJ44jbDTXVqkTXSlCkTaboXAv5MkzcqfY7D6WWYR0XJA4hiHL7ikJeDghMnxmayT1eOlS97q_r6Iv-3o/s1600/_ESA0570_577+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEkYc8St-j_vwFU783uuxbPF6WJeM6qN7-_tQMBjIAe6usdKq4GG85RJDQ3PhJ44jbDTXVqkTXSlCkTaboXAv5MkzcqfY7D6WWYR0XJA4hiHL7ikJeDghMnxmayT1eOlS97q_r6Iv-3o/s320/_ESA0570_577+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYgMixDCB3vvKbS8dLbrlPuM8T-ejxtil_tKl5lQR7ao0QnBQZr3K8LzkqzGgPnQ_W37hRHSv3X7Ke80ZX_HmSy2zuilp5rjd62j9nmMRiL46X7DYm12AeQ4EbekTQR-rUsZBO0KMPBk4/s1600/_ESA0577_584+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYgMixDCB3vvKbS8dLbrlPuM8T-ejxtil_tKl5lQR7ao0QnBQZr3K8LzkqzGgPnQ_W37hRHSv3X7Ke80ZX_HmSy2zuilp5rjd62j9nmMRiL46X7DYm12AeQ4EbekTQR-rUsZBO0KMPBk4/s320/_ESA0577_584+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSd3YP4J7QYaU0d_GfHbI93kKEA1AMS1Rfsai4B89S-jpSydfiYZ0UTFlWdElL8rE_YDpzccFhODtaQJj3ZZN3Im5GWV9LyCwdIYd42f71L7vmy8TQNzRsvemVnqr0b9QFSi69EvEXh2E/s1600/_ESA0582_589+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSd3YP4J7QYaU0d_GfHbI93kKEA1AMS1Rfsai4B89S-jpSydfiYZ0UTFlWdElL8rE_YDpzccFhODtaQJj3ZZN3Im5GWV9LyCwdIYd42f71L7vmy8TQNzRsvemVnqr0b9QFSi69EvEXh2E/s320/_ESA0582_589+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnIGQ_E91u6ZDPRZiGaM6ZLchbsa48DhcNUjsHSl3o8maehGROUG9s1HH36qsmFZ0istCNe3bTxj8J4MT86SwOqkyB-sWwJsfTBUZBi2xPhZr0aPD6c1gJt2IYp0-POc-A4pPQOADUJew/s1600/_ESA0590_596+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnIGQ_E91u6ZDPRZiGaM6ZLchbsa48DhcNUjsHSl3o8maehGROUG9s1HH36qsmFZ0istCNe3bTxj8J4MT86SwOqkyB-sWwJsfTBUZBi2xPhZr0aPD6c1gJt2IYp0-POc-A4pPQOADUJew/s320/_ESA0590_596+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-q3xop3rpbKfZllboOlZkuK_CI4N2he58T3245NnDmyNn34MXKUWKmVsUJfdMBquLQRMCCPwZmPcvz8WkZudLZ28Ly-PBbOfYQHuWr2UKIIq8zj-BZtXLzIgIeYwFft14vTgK5fB4r8/s1600/_ESA0592_598+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-q3xop3rpbKfZllboOlZkuK_CI4N2he58T3245NnDmyNn34MXKUWKmVsUJfdMBquLQRMCCPwZmPcvz8WkZudLZ28Ly-PBbOfYQHuWr2UKIIq8zj-BZtXLzIgIeYwFft14vTgK5fB4r8/s320/_ESA0592_598+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLYI7giNrcGuz432l5DF5wmkX6ZwCG3QzYo5Ljv2r058D5mbemAq1TPq9awDVuYWKK_MtJxmgvT6TjxdqeEtU9O28cZhqvA6Z7rOEObBOg4njz_6zGVDG7H7fa76RTTH16W4YRjbisKw/s1600/_ESA0593_599+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLYI7giNrcGuz432l5DF5wmkX6ZwCG3QzYo5Ljv2r058D5mbemAq1TPq9awDVuYWKK_MtJxmgvT6TjxdqeEtU9O28cZhqvA6Z7rOEObBOg4njz_6zGVDG7H7fa76RTTH16W4YRjbisKw/s320/_ESA0593_599+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiV9Lv-1EXWQudQ6VyewkBmM6nUYdBSwqFWCG1SiEJql5VfWbF_GlO0ZKIZ79va-P9njPux0h9zcY4eaurgzykqqIUIKyv7ZYiDJBVBj1dw4m9NVtZ2D6bNDdgFUmqRK6eRwUOB9q-8io/s1600/_ESA0594_600+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiV9Lv-1EXWQudQ6VyewkBmM6nUYdBSwqFWCG1SiEJql5VfWbF_GlO0ZKIZ79va-P9njPux0h9zcY4eaurgzykqqIUIKyv7ZYiDJBVBj1dw4m9NVtZ2D6bNDdgFUmqRK6eRwUOB9q-8io/s320/_ESA0594_600+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqw8eAezzlSCyVm0fDKMqklvuZYJmEmJlK-wIhy0xD9B8T7J1E-u7QXlzNslZo5-Rfh8UKKWfgiKuHuKBP3OBEWCrt_s72ryIrt1RimbKM-JNKQkjKoLiUhmLh4AtBb3j6M4AIX-KnT3g/s1600/_ESA0603_609+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqw8eAezzlSCyVm0fDKMqklvuZYJmEmJlK-wIhy0xD9B8T7J1E-u7QXlzNslZo5-Rfh8UKKWfgiKuHuKBP3OBEWCrt_s72ryIrt1RimbKM-JNKQkjKoLiUhmLh4AtBb3j6M4AIX-KnT3g/s320/_ESA0603_609+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0qQp3FOE3-Fbsa-K-RQMZ89Gd9F9h-n4dh9PKI-Nxl-xNtT5Pq77PQzdvn4A6c6DMd7jVD5sY8ZtHLM7VFnOVxA7rbl-ryeGPX9f48MWbq5mFyGE2BCp1oR_j8WY36VDKMXLOxvSy7ic/s1600/_ESA0611_617+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0qQp3FOE3-Fbsa-K-RQMZ89Gd9F9h-n4dh9PKI-Nxl-xNtT5Pq77PQzdvn4A6c6DMd7jVD5sY8ZtHLM7VFnOVxA7rbl-ryeGPX9f48MWbq5mFyGE2BCp1oR_j8WY36VDKMXLOxvSy7ic/s320/_ESA0611_617+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLbZ9676fWHImAS_lylDKUvcLq-cz8bGQu_qRpf8nzH0LhdCX81clCgssQMM4pkOhpbnxwC8NVDVuYgodENAuawIAZj7piBMgmri0Si-yvO5ocOfqOTaqIRbUX__IZZGNwlAtYKS4ZUI/s1600/_ESA0612_618+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLbZ9676fWHImAS_lylDKUvcLq-cz8bGQu_qRpf8nzH0LhdCX81clCgssQMM4pkOhpbnxwC8NVDVuYgodENAuawIAZj7piBMgmri0Si-yvO5ocOfqOTaqIRbUX__IZZGNwlAtYKS4ZUI/s320/_ESA0612_618+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBDQgLa7Rdg6bbVNz-AYycTAXYHwjgUi5kViDjDYBEwMcjWuDfP-VGQIqIUw0K5jIXX_jDM0VaDRVk_HoT3S9OondDfaC6x_ET7hA1pBVqers9-094j2P6qrGT4859Vi63Brn9Y9qVq8/s1600/_ESA0613_619+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBDQgLa7Rdg6bbVNz-AYycTAXYHwjgUi5kViDjDYBEwMcjWuDfP-VGQIqIUw0K5jIXX_jDM0VaDRVk_HoT3S9OondDfaC6x_ET7hA1pBVqers9-094j2P6qrGT4859Vi63Brn9Y9qVq8/s320/_ESA0613_619+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIP5J_dCzWn2NoA02vDzb_XJjz2GUH6VYhfRnpvFBvohUMkjA1RapwwBVOVZyEnwKNDg6edtUInMiWtM86LwFTWzILPiD0hNUdrfoskdKvpclgA8CuTgKkTdGZ144PEKN-AlvLd3kB_9k/s1600/_ESA0621_627+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIP5J_dCzWn2NoA02vDzb_XJjz2GUH6VYhfRnpvFBvohUMkjA1RapwwBVOVZyEnwKNDg6edtUInMiWtM86LwFTWzILPiD0hNUdrfoskdKvpclgA8CuTgKkTdGZ144PEKN-AlvLd3kB_9k/s320/_ESA0621_627+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLtuoeqxb-jwV0PsK9oOMU6FKJAn9gTKVe0gT5Bm4kk2q7nI6Smsmvv0ApyW2n8Xz5bBx4P6jB7MsxO3X4qnysr7AzqqRPOji9eXfbynuf65Fh9OuNZz1gP0dlsGFDT8UbNMoH2hLXRIQ/s1600/_ESA0630_636+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLtuoeqxb-jwV0PsK9oOMU6FKJAn9gTKVe0gT5Bm4kk2q7nI6Smsmvv0ApyW2n8Xz5bBx4P6jB7MsxO3X4qnysr7AzqqRPOji9eXfbynuf65Fh9OuNZz1gP0dlsGFDT8UbNMoH2hLXRIQ/s320/_ESA0630_636+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-54207732644912360152013-08-18T18:25:00.000+03:002013-08-18T22:17:19.975+03:00Viikko 33<ul>
<li>määrä n.11h</li>
<li>uinti 2h / 7000m</li>
<li>pyörä 6,45h / 200km</li>
<li>juoksu 2,25h / 29km</li>
<li>venyttelyt</li>
</ul>
Taas on viikko mennyt ja viimeinen kisa lähestyy.Harjoituksista oli tärkeimmät tiistaina tehty kovempi juoksu-pyörä VK-harjoitus.Radalla VL-tyyppisesti vetoja 1500-200m matkoilla ja pyörätreeni trainerillä muutamia 5min vetoja.Torstaina tein tulevaa kisaa koskien valmistavan harjoituksen.Aloitin aamusta Nastolan uimahallissa 3x1000m nousevalla vauhdilla,siitä autolla Pajulahden urheiluopistolle,josta pyöräily tulevalla kisareitillä 105km.Juoksu päälle myös kisareitillä 10km.Ilma oli mahtava,vettä tuli kuin aisaa ja ilman lämpö15C.Ihme kyllä,ei ollut motivaatio ongelmia:) Hakusessa oli kisavauhdit,mutta pyöräily meni hieman sinnepäin,kun välillä tuli niin hurjasti vettä niskaan,ettei eteen nähnyt.No tiedän kyllä tason,millä lähden ajamaan.Juoksureitti onkin sitten melkoista ylä-ja alamäkeä.Reitillä on enemmän nousua kuin oli viime vuonna.Ainoa tasainen pätkä on urheilukenttä,joka kierretään jokaisen kierroksen päätteeksi.Juoksusta tulee kyllä raskas,voimia vaan kaikille kilpailijoille!<br />
<br />
Toinen hieman arveluttava asia on uinti.Tällä hetkellä veden lämpö on 18C.Toivotaan,ettei putoa enää tuosta,rupeaa muuten olemaan tunti aika pitkä aika uida.Krampit ja suonenvedot rupeavat helposti iskemään, ainakin itselläni noin kylmässä vedessä.Täytyy myös toivoa,ettei viikolla tuule kovaa.Kukkanen on niin syvä,että kova tuuli sekoittaa ja viilentää sen veden nopeasti.Siinä selällä,mistä uidaan yli löytyy yli 40m vettä,sen takia ei yleensä tuolla pintavesi kovin lämpöistä ole.Sellainen huhu on jo lapsuudestani asti liikkunut,että tuonne Kukkasen syvänteeseen on sodan aikana pudonnut Saksalaisten lentokone...<br />
<br />
Tuleva viikko otetaan kevyesti.Vähintään pari lepopäivää,muutama kevyt harjoitus ja lauantaina kilpailu.Seurastamme on lähdössä mukavasti porukkaa mukaan,12,joista useampi ensimmäiselle täysmatkalle.Toivotan kaikille paljon voimia matkalle mukaan.Ensimmäiseksi täysmatkan kisaksi ei reitti ole todellakaan helppo,mutta kyllä se maali tulee joskus vastaan ja palkitsee kovan työn! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9fbjjhkowHEe7fKhACzFVFV7qx73iGJPJSbMEUhODP_x6-IakTc4mAoC84VaNy1eMxvionvNgt3GEUk54VYPikVY644xin-Wm99KVjfu_JtBstWy5JkvxLhJfapFPPKEip7MQ29MEsgk/s1600/1355485656986_1_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9fbjjhkowHEe7fKhACzFVFV7qx73iGJPJSbMEUhODP_x6-IakTc4mAoC84VaNy1eMxvionvNgt3GEUk54VYPikVY644xin-Wm99KVjfu_JtBstWy5JkvxLhJfapFPPKEip7MQ29MEsgk/s320/1355485656986_1_large.jpg" width="231" /></a></div>
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/" target="_blank">X-tri Lahti</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-73091360029377141702013-08-11T17:04:00.000+03:002013-08-12T06:45:21.070+03:00Heikottaa,hapottaa,huimaa-Kuopio SM-perusmatkaViime viikolla lopetin kovan harjoitusjakson,joten tämä on ollut kevyt viikko.Torstaista lähtien olen tuntenut oloni heikoksi,jotenkin voimattomaksi,tuntui kuin jokin tauti yrittäisi puskea päälle.Torstaina töissä olimme tulipalossa,jossa joutui kovassa lämmössä tekemään töitä ja nestehukka yhdistettynä lämpöön meinasi viedä tajun.Olo oli todella heikko.Perjantaina mietin lähdenkö Kuopioon ollenkaan,päätin kuitenkin lähteä.Päätin kuitenkin,jos lauantaina sataa kunnolla,en varmasti lähde kisaan.Lauantaina oli poutaa ennen lähtöä,mutta olo ei ollut vieläkään normaali,huimasi hiukan ja niveliä jomotti.Puoli tuntia ennen lähtöä vielä arvoin lähteä vai ei.No läksin sitten kisaan mukaan.<br />
<br />
Uinnin aikana huomasin,ettei hengitys kulje normaalisti.Keuhkot tuntuivat tukkoisilta.Huomasin muutamien oman lähtöryhmäni kaverin menevän edellä,mutta en ollut kovin paljoa perässä.Vauhti ei ollut parasta,oli pudotettava nopeus siihen tasolle,jolla ilma riitti eteenpäin menoon.Uinti aika 22,41 oli olotilaan nähden hyvä.<br />
Vaihtoon tullessa huomasin olevani melko kärjessä omassa ikäryhmässä.Mika Somppi tuli uinnista,kun yritin repiä märkäpukua päältä ja eihän siitä taas mitään tullut.Piti lyödä hanuri maahan,että sai lopulta puvun pois.Tuntui,ettei tasapaino ollut kohdillaan.Siinä tumpeloidessa puvun kanssa,Somppi sai vaihdettua ja läksin heti hänen peräänsä.Pyörän päällä saatuani kengät jalkaan katsoin mittaria ja säikähdin,kun näytti 180 lukemia!Juoksu testissä olen saanut nousemaan 185 lyöntiin,joten nyt ei ollut kaikki kohdallaan.Läksin kuitenkin ajamaan ja päätin seurata mitä tapahtuu.Sykkeet laskivat 5km jälkeen hieman,mutta olivat 10 lyöntiä liian korkeat watteihin nähden edelleen.Vaihdoimme Mikan kanssa muutaman sanan ja hän sanoi satuttaneen jalkansa uinnin lähdössä,eikä aio lähteä juoksemaan.Pidin häneen näköyhteyden n.15km,mutta sen jälkeen en enää uskaltanut ajaa niin kovaa vaan hellitin hieman.Sykkeet olivat koko ajan 10 pykälää liian korkeat verrattuna watteihin.Koko matkan keskiwatit jäivät n.30w alle sen tason,millä olisi pitänyt mennä normaali kunnossa.Vaihtoon tullessa olin Mikaa n.1,30min jäljessä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3wCN3whxcUFQNWh_MsnW8hWa4Pq0i1YcMnjpTzXKfmdEyICbwa5fo2htFywYab2-hnoDhgRUhDS72Ze5JK9z3ebZrZx1EXgF6AeMeO1c1nQdHPgKy0tGoK4JYNTIG4xewTCKRNbGmLHs/s1600/IMG_4679+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3wCN3whxcUFQNWh_MsnW8hWa4Pq0i1YcMnjpTzXKfmdEyICbwa5fo2htFywYab2-hnoDhgRUhDS72Ze5JK9z3ebZrZx1EXgF6AeMeO1c1nQdHPgKy0tGoK4JYNTIG4xewTCKRNbGmLHs/s320/IMG_4679+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/uutiset.html?63" target="_blank">X-Tri Lahti</a><br />
<br />
Juoksusta ei ole oikeastaan hirveästi kerrottavaa.Hengitys oli todella työlästä ja menin minkä pystyin.Toisella kierroksella kuulin,että Mika oli keskeyttänyt,mutta muista tai omasta sijoituksestani ei ollut tietoa.Oikea takareisi alkoi pikkasen kramppaamaan,mutta pystyin onneksi juoksemaan koko ajan.Luulen,että askelluksessa on jotain puolieroa tai vastaavaa,kun aina alkaa oireilemaan oikea jalka.Vasen pelittää hyvin.<br />
Aikanaan tuli maali vastaan ja kuuluttaja omaan tyyliinsä kuulutti 45-49 sarjassa kesä-Esan saapuvan maaliin! Aika juoksussa 41,09.Sijoitus selvisi minulle vasta,kun kävin kuuluttajalta kysymässä miten kesä-Esa pärjäsi:) Sain tämän "tittelin" kuuluttajalta,kun minusta ei ollut kuin etunimi listoilla.Joten ollaan sitten kesä-Esa!Niin kuuluttajat aikansa listoja katseltuaan totesivat,että sinä olet voittanut oman sarjasi! Jees SM-kultaa!!!<br />
Jotenkin tuntui epätodelliselta koko tilanne,mutta täytyy olla todella tyytyväinen.Alunperin en ollut edes lähdössä tähän kisaan,mutta seurakaverien innostamana päätin lähteä mukaan.Olo ei ollut hääppöinen ennen kisaa,enkä uskonut edes jaksavani loppuun saakka.Yllätysten päivä!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqfFsNjz_UHZsERdjeilw_s9Uu1hE0kTejAG2xPPCTX3WEfNcRpKNGEz_Rh1TW3Xdwp3Llxm_kNjTH_GNOQMHNTGbaMbgl_q5KCjz7mqHwncNRT2wHmPaBOXugvbIOKv5eNlxispmUmwc/s1600/IMG_4797+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqfFsNjz_UHZsERdjeilw_s9Uu1hE0kTejAG2xPPCTX3WEfNcRpKNGEz_Rh1TW3Xdwp3Llxm_kNjTH_GNOQMHNTGbaMbgl_q5KCjz7mqHwncNRT2wHmPaBOXugvbIOKv5eNlxispmUmwc/s320/IMG_4797+copy.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Kuva <a href="http://www.xtrilahti.fi/uutiset.html?63" target="_blank">X-Tri Lahti, </a><br />
<br />
Seuramme menestys oli mahtava Kuopiossa!Yhteensä 3 kultaa ja 2 pronssia.Onnittelut Katjalle,<a href="http://tarutreenaa.blogaaja.fi/" target="_blank">Tarulle</a>,Essille ja <a href="http://xtri.blogspot.fi/" target="_blank">Päiville</a>!Hienosti veditte!<br />
Ensi viikolla pitäisi tehdä pidempi valmistava harjoitus Nastolan SM-kisaa varten,pitää nyt toivoa,että olo alkaisi paranemaan ja saisi itsensä iskukuntoon viimeiseen kisaan!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-72694425836465933042013-08-05T14:21:00.000+03:002013-08-05T14:21:30.161+03:00Viikko 31<ul>
<li>määrä n.17,5h</li>
<li>uinti 2h / 6200m</li>
<li>pyörä 11,20h / 331km</li>
<li>juoksu 3,50h / 44km</li>
<li>core 20 min</li>
</ul>
Viikkoon mahtuu jopa 2 lepopäivää,maanantai ja sunnuntai:) Kuten edellisessä postauksessa kerroin,olen tehnyt kovan treeniblokin tähän väliin.Määrällisesti tuli todella kova jakso,9 päivään mahtuu n.32h.Miksi tein näin? Tämä oli sopiva väli,koska täysmatkojen SM-kisa on kolmen viikon päästä.Halusin myös testata itseäni, lähinnä miten kehoni reagoi tälläiseen ärsykkeeseen ja osuuko tästä saatava hyöty 2-3viikon päähän ns.superkompensaatio.Tämä on oikeastaan testausta tulevaisuuden suunitelmia varten.Ensi viikonloppuna osallistun 1/4 matkojen SM-kisaan Kuopiossa,mutta tämä tuli oikeastaan hieman ylimääräisenä kisana mukaan,joten voi hieman olla tukkoista menoa.Täytyy viikon aikana vääntää reilusti joogaharjoituksia,jos saisi jumia hieman pois.Nyt en ole edes tehnyt niitä,ainoastaan hieman venytellyt iltaisin.<br />
<br />
Aloitin kovemman harjoittelun n.viikko Joroisten jälkeen.Kovimmat harjoitukset tein pyörällä,koska juostessa huomasi jaloissa vielä kisan vaikutuksen.Tämän viikon puolivälissä tein jo yhden kovemman nopeus/vetoharjoituksen juosten.Pyörällä tein useamman hieman reippaamman harjoituksen.Lauantaina tein viimeisen pitkän pyörälenkin (150km) ja siinä kyllä huomasi ylämäissä jaloissa painavan rasituksen vaikka sykkeissä/wateissa ei näkynyt muutosta.Ajallisesti reilu viikon kova blokki on varmasti sopiva,ainakin minulle.Jos olisin tästä jatkanut olisi varmasti paukkunut ylikuntoon,nyt en tunne sen kummempaa väsymystä kuin keväällä kovien viikkojen jälkeen.Jos tämä kokeilu menee pieleen en voi kuin syyttää itseäni hölmöilystä:) Eipä olisi ensimmäinen kerta!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2784579130627315847.post-62407752260601192232013-07-28T17:29:00.000+03:002013-07-28T17:29:14.258+03:00Viikko 30<ul>
<li>määrä 19,45h</li>
<li>uinti 1,15h / 4000m</li>
<li>pyörä 15h / 423km</li>
<li>juoksu 3,10h / 37km</li>
<li>core 20min</li>
</ul>
Joroisten SM-kisojen jälkeen pidin pari lepopäivää.Tiistai-torstaina aivan kevyitä palauttavia harjoituksia.Viikon harjoitusmäärät näyttävät varmasti hieman "oudolta",mutta perjantaina aloitin määrällisesti kovemman treeniblokin.Tarkoituksena tehdä reilu viikko hieman kovempaa pohjia,koska elokuun lopussa on 1/1 matkojen SM-kisa ja pelkkä kevyt harjoittelu siihen asti vie kyllä täysmatkalle vaadittavan pohjan pois.Eli viikonloppu meni harjoitellessa,kolmeen päivään mahtui n.15h treeniä.Ensiviikko mennään siis sellaista tahtia,ettei alaikäisille passaa kertoa:) Tämä on oikeastaan ainoa väli,johon pystyin sovittamaan kovemman harjoittelujakson,koska parin viikon päästä on Kuopion SM-kisa ja edeltävä viikko on yritettävä palautella/ keventää,josko saisi edes jotain irti itsestään.Voi olla pieni jumi vielä päällä,mutta ei mahda mitään.<br />
<br />
On muuten ollut melko kuuma viikonloppu,kun tuollaisessa helteessä on tullut ulkoiltua 15h:) Pyörälläkin tuli 325km kolmeen päivään...<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02619143105231077031noreply@blogger.com2