Kisasuunitelmia

  Tulevana kesä suunitelmissa on osallistua 8.6 SM-sprinttiin Rajamäellä,8.7 Joroisten
SM-puolikkaalle ja 24.8 SM-täysmatkalle Nastolassa.Voi olla,että käyn myös jotain muita
kisoja noiden lisäksi harjoitusmielessä,mutta pääkisat on kuitenkin Joroisten ja Nastolan
SM-kisat.Lisäksi suunittelin juosta pari 1/2 maratonia kevään aikana,missä päin,on hieman auki vielä.
Todennäköisesti Tuusulassa huhtikuussa ja Lahdessa toukokuussa.Ainakin tämä vuosi kisataan kotimaassa,toivotaan parempaa kesää ilmojen puolesta kuin oli edellinen.

 Kevyt palauttava viikko alkaa olla takana.Torstaihin asti piti palautella kunnolla,oli melko kova
kolmen viikon treeniputki takana ja kroppa kaipasikin lepoa.Tunteja tuli viikolle n.9 eli tosi kevyesti
mentiin.Lauantaina tein kyllä reippaan treenin,aamulla yhdistelmä 2,30h, traineri+juoksu ja iltapäivällä
uinti 4km,400m pätkissä.Pari 400m pätkää hieman reippaammin alle 6min vauhtia,muuten kelaillen,pulliksilla,räpylöillä ja lättäreillä.Palauttavalla viikolla teen myös paljon ashtangajoogaa,yleensä 6 päivänä, n.30-60min kerrallaan,niitä en kyllä laske noihin harjoitustunteihin mukaan vaikka siinä hiki tuleekin.Yleensä teen joogaharjoituksen heti herättyäni aamulla,paitsi niinä päivinä kun menen aamulla aikaisin uimaan.Mitä enemmän tulee ikää niin sen huomaa lisääntyneenä jäykkyytenä kropassa  aamuisin ja hitaampana palautumisena harjoituksista.Ilman jooga harjoitusta en pystyisi harjoittelemaan yhtä tehokkaasti kuin nyt pystyn.Mieli on kuin nuorella pojalla,mutta kroppa alkaa kertoa muuta,sitä on joskus vaikea hyväksyä.
  Huomenna aloitetaankin sitten uusi kolmen viikon jakso hyvin levänneenä ja intoa täynnä,mieli
virkeänä kuin nuorella pojalla:)