Vuosi 2013 tilastoina

Vuosi on tullut päätökseen,joten summataan sitä puhtaasti tilastoina.Kyseessä siis toinen kausi 20 vuoden tauon jälkeen.Harjoittelu oli suurimmaksi osaksi peruskuntoa parantavaa harjoitusta.VK-harjoitusten määrä oli aika minimissä syksyyn saakka,jolloin alkoi puhaltaa uudet tuulet ja harjoitukset ovat muuttuneet täysin erityyppisiksi uuden valmentajan myötä.Samoin harjoitusmäärät ovat ehkä hieman tippuneet,mutta koventuneet,joten kokonaisrasitus on kasvanut huomattavasti.Tämä oli jo itselläkin suunitelmissa viime kesän jälkeen,mutta valmentajan saaminen mukaan kuvioihin auttoi asiaa huomattavasti.Mutta siihen kauden yhteenvetoon,tässä puhtaasti numeroina vuosi 2013.

• uinti    14%  360km / 106h
• pyörä  49% 10686km / 377h
• juoksu 26% 2271km / 200h
• voima  5%    36h
• muut    7%    51h

• yhteensä      770h

Kuvassa WKO+ ohjelmasta koko vuosi,siinä näkyy selkeästi syksyllä tapahtunut muutos harjoittelun ryhmityksessä ja määrässä

Tässä sama tilasto uinnin osalta,siinä näkee muutoksen uintiharjoittelun kasvuna syksyn osalta.

Ja tässä pyörällä sama,siinä roima pudotus syksyn aikana.Ihme kyllä,pari viikko sitten tehty FTP testi kertoi kyllä aivan toista:)

Ja viimeisenä juoksun osalta sama.Siinä näkyy selkeä nousujohteisuus syksyllä.

Näissä WKO+ tilastoissa ja itse ohjelmassa on paljon erilaista tietoa,jota hyödyntää.Laitoin tähän ainoastaan kuvat selventääkseni tuota muutosta,joka on tapahtunut.Itse ohjelmasta on ollut tarkoitus kirjoittaa,mutta se edelleen antaa odottaa.Noista kaavioistakin saa mielettömästi puhdasta faktaa irti,kuntohuippuja tai kuoppia,kunhan osaa niitä oikein katsoa ja dataa on tarpeeksi paljon analysoitavaksi.Wattimittaria käyttävälle erinomainen työkalu.

Tässä kaavioina ja numeroina vuosi 2013.Paljon on tullut harjoiteltua,mutta koen sen myös etuoikeutena,koska minulla on mahdollisuus tähän.Tuleva vuosi tulee olemaan erilainen,muutokset ovat olleet jo nyt niin suuria.Palataan nykyiseen harjoitteluun myöhemmin,sitä voin varmasti jossain vaiheessa pikkaisen aukaista.Viikottaiseen ja kovin yksityiskohtaiseen aukaisuun harjoittelusta en mene,koska ohjelmat eivät ole minun laatimia.

Nyt täytyy aloittaa tipaton tammikuu,kun tuli juotua jouluna syntymäpäivän ( hyvän seuran ja joulun) kunniaksi lasi viiniä... ensimmäisen kerran 8 vuoteen:)
Harjoitteluintoa vuodelle 2014!